陽氣初發 春天養肝正當時
【中時電子報 】
鄧正梁（中西醫師、天明內湖中醫診所院長）春季，始於立春，終於
立夏。春為四時之首，萬象更新之始，那麼，人們在這個季節裏應該
怎樣注意攝生益壽呢？
肝與膽互為表裏，其經氣旺於春，肝膽之氣以條達舒暢為度，要使自
己思想開闊、心情舒暢，不要使肝氣鬱結、思鬱沈悶。
生活起居方面，自然界陽氣開始升發，到處充滿欣欣向榮的生機，這
種環境最有利於生精血、化津氣，充實人體的組織器官，因此，人們
應該盡量多做室外活動，讓身體沐浴在春光之中，接受微風的拂煦，
汲取大自然的活力。
★飲食 宜甘少酸
唐代醫家孫思邈說：「當春之時，食宜減酸宜甘，以養脾氣」因為食
用酸性食物過多不利於肝氣疏泄，而多食甘味食物可增強脾胃功能。
由於春天為陽氣初發之季，素體陽虛者易覺胃口不開，腹部不舒，此
乃陽氣不足，脾不健運之故，可酌用胡椒、砂仁、黨參、大棗、淮山
藥等以健脾助運。
在疾病預防方面，中醫歷來主張春季的益壽保健要防風禦寒、養陽斂
陰。春季風氣當令，氣候變化較大，尤其早春，氣候變化更大，常有
寒潮來襲，多出現乍暖乍寒的情況，再加上人體的肌表已經開始變得
疏鬆，對寒邪的抵禦能力有所減弱，故當此之時，應及時做到「虛邪
賊風，避之有時」。春季不可立減棉衣，老年人氣血虛弱、骨疏體怯
、風寒易傷腠理，要注意背部保暖。我國古老的生活諺語「春捂秋凍
」中的「春捂」是符合春季益壽原則的。
★百病易叢生 適量運動提高免疫力
從流行病學角度來看，春天又是個「多事之春」。正如諺語所說：百
草回芽，百病易發，春天不僅是許多慢性病，如冠心病、胃潰瘍、偏
頭痛的好發時節，而且春分前後常見的傳染病還有流行性腮腺炎、肺
炎、麻疹、流行性感冒等，所以，平素一定要加強身體鍛鍊，提高免
疫力。
春天應早點起床，起床後可根據自己的健康狀況和興趣愛好，適當參
加一些力所能及的體育鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳、氣功、八段錦
、五禽戲等，以增強體質，提高機體的抗病能力，這對預防春季的流
行性疾病是頗有裨益的。
總之，春季益壽，務必順應陽氣生發，萬物始生的特點，使自己的精
神、情緒、氣血如春天一樣舒展暢達、生機盎然，將大大有助於延年
益壽。
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