五月五．疫癘起穴位按摩 健康一夏
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圖．文林昱良
今天是端午節，正逢陰晴不定的梅雨季節，午後的陣雨來得又快又急
，節節攀升的溫度和濕度讓人身體沉重、昏昏欲睡。古代將農曆5月
稱為「惡月」，因為此時的氣候悶熱又潮濕，容易產生疾病。由於環
境有利於蚊蟲、細菌、病毒的快速繁衍，也是傳染病、皮膚病、腸胃
病的好發期，許多民眾的健康因此亮起了紅燈。
中醫認為，此時容易發生具有傳染性的致病因素「疫癘」，其特性為
快速的病情變化和傳染力，往往在短時間內危害人體的健康，若能運
用一些簡單的中醫藥知識加以保健，可以避免疾病上身，其中針灸和
穴道按摩可透過自身的氣血循環來調整身體的陰陽平衡，是最簡單又
環保的方式。
◎小心病從口入：
夏季是痢疾、腸炎、肝炎、食物中毒等消化系統疾病的流行季節，這
些疾病都是通過飲水和食物來傳播的。必須注意不貪食生冷食品且不
吃腐敗變質的飯菜和瓜果。
平日可服用四神湯（茯苓、芡實、蓮子、山藥）來保健腸胃。
預防消化道疾病常見的穴位有足三里、上巨虛、梁丘等穴（見圖一）
。
◎避免皮膚病：
由於夏季天氣熱，出汗多，體質燥熱的人容易產生皮膚病。夏季常見
的皮膚病有痱子、毛囊炎、皮膚炎等。常用清水擦浴可清除污垢，使
皮膚的血管擴張，利於汗液排泄。穿著以輕便透氣為主，經常換洗衣
服，保持皮膚清潔、乾燥。
端午時節，可用艾草、菖蒲煎煮沐浴來護膚養生。
另外，時常按摩曲池穴和血海穴（見圖二、四）可讓肌膚循環改善。
◎保護關節：
由於天氣炎熱，在家吹冷氣是許多人的第一選擇，曾經有患者因為在
炎熱又潮濕的午後，吹冷氣太久造成關節炎發作。在電費高漲和環保
節能的趨勢下，不要把冷氣開太強，並避開冷氣直接接觸身體的關節
部位，可說是涼爽環保又健康。平日可在膝關節外側下方的陽陵泉和
絕骨穴做筋骨按摩保養（見圖三）。
◎小心「中痧」：
夏季的濕熱容易讓體溫升高引發中暑，類似中醫所稱的「中痧」，「
痧氣」即是夏季的疫癘之氣，容易侵犯人體，剛開始時會昏昏欲睡、
頭痛、四肢無力、噁心、嘔吐，嚴重者可能中暑。除了保持通風和適
當補充水分外，不建議多喝冰涼的飲料。酌量飲用清淡的綠豆湯和烏
梅汁來清暑解渴。時常按摩曲池穴和合谷穴也可幫助循環，避免「中
痧」（見圖二、五）。
以上簡單的按摩可以讓你過個涼爽又健康的夏天。（作者為台北市常
生中醫診所副院長）
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