陰虛體質的養生主張
醫星顧問
中醫內科陳嵐中醫師
傳 統中醫學認為身體的津液是維持人體生命活動的基本物質，具有滋養身體臟腑的功能
。如果體內的津液不足，就會形成陰虛體質。
陰虛體質的人一般形體消瘦，具有面色潮紅、口乾舌燥、心煩失眠、手足心熱、大便乾燥
、小便黃、舌紅少苔、脈細數等特點。
對於陰虛體質的人，養生可以從以下幾個方面入手：
一、 飲食調養：
飲食應清淡，要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，如薑、蔥、蒜、辣椒等；宜多吃養陰清熱的
食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
二、 精神調養：
陰虛體質的人性情比較急躁，常容易動怒。應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神
內守」的養神方法，做到修身養性，不動怒。
三、 藥膳養生：
中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對於陰
虛體質的人有很好的養陰作用，如沙參粥、山茱萸粥、百合粥、枸杞粥等。
四、 運動養生：
陰虛體質的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動靜結合、剛柔相濟、練身調神
，有利於體內陰津的生長和體內虛熱的消退。
陰虛體質的養生原則是『補陰』。夏季天氣炎熱，人體的陰精容易耗傷；秋季天氣乾燥，
燥邪同樣耗傷人體津液。所以在這兩個季節裡，更要注意養陰，以達到保存體內陰精的目
的。
--
歡迎參觀我的新聞台 http://mypaper.pchome.com.tw/news/occst2002/
與我一同分享快樂時光
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.96