氣虛體質的養生主張
醫星顧問
中醫內科陳嵐中醫師
中醫認為每個人的體質是由體內的陰陽氣血所決定的。常見的體質類型有陰陽平衡型、陽
虛型、陰虛型、陽盛型、氣虛型、血虛型、痰濕型等不同類型，傳統中國醫學根據不同的
體質有不同的養生方法。
傳統醫學認為『氣』是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。人體的「正氣」有促
進生長發育，保衛身體及抵禦疾病侵襲的生理功能。
氣虛體質的人容易感冒，也比較容易生病。體型消瘦或偏胖，身體容易疲倦，全身乏力。
另外，還伴有面色蒼白，說話聲音低微，稍微活動則出汗，心悸，舌淡苔白，脈虛弱等身
體特徵。
對於氣虛體質的人，養生可以從以下幾個方面入手：
一、 飲食調養：
宜吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、大棗
、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。
二、 藥膳養生：
具有補氣功能的中藥有人參、黨參、黃耆、白朮、白扁豆等，用這些中藥和具有補氣的食
物做成藥膳，如黨參黃耆雞，常吃可以促使身體正氣的生長。
三、 運動養生：
氣虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運
動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。
另外，常灸膻中、神闕穴也有很好的補氣功效。傳統醫學認為，氣虛體質的養生法寶就是
「補氣」，以上的養生方法，只要長期堅持，就可以達到促進身體正氣生長，改善氣虛體
質的目的。
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