血虛體質的養生主張
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醫星顧問
中醫內科陳嵐中醫師
中 醫認為每個人的體質是由體內的陰陽氣血所決定的。常見的體質類型有
陰陽平衡型、陽虛型、陰虛型、陽盛型、氣虛型、血虛型、痰濕型等不同的
類型，在傳統的中國醫學上是根據不同的體質而有不同的養生方法。
血對身體有營養和滋潤的作用。如果營養攝取不足就會造成身體氣血虛弱，
形成血虛體質。其有血虛體質的人，形體瘦弱，身體表現為面色蒼白、唇色
、指甲顏色淡白，並且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細
無力等現象。另外，女性還伴隨有月經顏色淡且量少的特點。
對於血虛體質的人，養生可以從以下幾個方面入手：
一、 飲食調養：
平時要常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、
羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
二、 精神修養：
血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精
神調養方面需要振奮精神，努力做到注意力集中。
三、 藥補養生：
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的
食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有
很好的養血效果。
在運動養生方面，血虛體質的人適合練太極拳、保健氣功等。另外，傳統中
醫學認為「久視傷血」，所以學生、電腦一族和電視一族要注意眼睛的休息
和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血，成為血虛體質一族。
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當你無法與你的思想和平相處時，你才會說話。
當你無法再安住於內在的孤寂中時，你便靠嘴唇維生，聲音是一種娛樂消遣。
在你大半的談話中，思想已被扼殺了一半。
因為思想是穹蒼之鳥，在語言的籠中雖能展開雙翼，但卻不能飛翔。
有些人內在蘊含真理，卻閉言不語。在其胸懷中，靈魂安息於富涵韻律的靜默裡。
The Prophet by Kahill Gibran
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