中醫長壽秘訣－調神養生
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台北市立中醫醫院主任
中醫內科陳朝宗中醫師
中 醫養生古籍《靈慪‧天年》雲：「失神者死，得神者生」，故養生尤重調神。
調神的方法，除四季調神外，主要可概括為以下三個方面：
養靜藏神～
《素問‧痺論篇》說：「靜則神藏，躁則消亡。」《老老恆言》直接指出「養靜」
為攝生首務。這裡的「靜」，係指要求人們保持心境的安寧、愉快和達到虛懷若谷
、無私寡欲的精神境界。養靜的關鍵在乎節慾。所謂節慾，係指要求人們做到對一
切聲名物慾應有所節制。如果過分地貪求種種聲名物慾，如在酒色財氣上不予節制
，放縱恣為，或所慾不遂而恚嗔連連，均可導致損正折壽。因而，提出了薄名利，
禁聲色，廉貨財，損滋味，除佞妄，去妒嫉等要求。
在養靜以藏神的同時，中醫養生學並不排斥順情從欲以養神。在可能的情況下，又
應當盡量滿足人對衣食住行及工作條件的需求，使其心志得安，更加熱愛生活，保
持樂觀的情緒。 養靜藏神的機理，首先是與心的生理特性密切相關。《素問‧藏
氣法時論》「心欲軟」，係指心具有以寧靜、收斂、和調為貴的生理特性而言。 若
心火太盛，則為「諸躁狂越」，故「軟」係與「躁越」對舉言。心靜則神安，神安
則臟腑氣血和調，邪亦難犯，自有益於延齡益壽。其次，養靜與機體的真氣狀態密
切相關。養靜藏神，真氣無傷，抗病力強，有利於防病抗衰，亦如《素問‧上古天
真論篇》所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。
動形怡神～
動形，包括散步、傳統健身術、體育鍛煉等內容。 動形，可促進氣血流暢，舒筋活
絡和協調臟腑功能活動，使人精神煥發，心曠神怡。 此外，動形還有助於安眠，起
到靜神的作用。尤其是人到老年期後，臟腑氣血虛衰，功能低下，神倦乏力而喜坐
好臥，睡眠不寧，反應遲鈍而且性情不定，通過適當的動形活動來怡神、靜神，就
顯得更為重要。
移情易性～
移情，指排遣情思，使思想焦點轉移他處，或改變內心慮戀的指向性，使其轉移到另
外的事物上。易性，指改易心志，包括排除或改變其錯誤認識、不良情緒或生活習慣
，或使不良的情緒情感適度宣洩，以恢復愉悅平和的心境。亦如華岫雲所指出的「鬱
證全在病者能移情易性」。《臨證指南醫案》
移情易性的具體實施方法很多，例如：經常欣賞音樂、戲劇、歌舞，或讀書吟詩，交
友攬勝，種花垂釣，琴棋書畫等情趣高雅、動靜相宜的活動，可以起到培養情趣、熱
愛生活‧陶冶情操、怡養心神的作用。 人生際遇遭逢違樂之事在所難免，如能根據
自身的素質、愛好、環境與條件，參加上述活動，常可自我解脫，移情易性，從而起
到抗衰防老的作用。
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普賢菩薩警眾偈
是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂？
當勤精進，如救頭然。但念無常，慎勿放逸。
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