中醫長壽秘訣～藥物、推拿、針灸養生
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台北市立聯合醫院中醫院區主任
中醫內科 陳朝宗中醫師
藥 物養生～
在老年期，衰老的變化使老年人對疾病反應遲鈍，敏感性降低；衰老的變化的自
然進程， 又易於與疾病相混雜，從而呈現出多病性，並易表現為虛衰的證候。
中醫學認為，腎中精氣的虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機制，因而，補益
扶正是藥物養生的基本法則，調補腎脾是藥物養生的中心環節。 從保健防衰的
益壽方劑來看，如《世補齋醫書》中的首烏延壽丹，《外台秘要》的延年茯苓飲
，《增補萬病回春》的延齡固本丹，以及近代《慈禧光緒醫方選議》所載的延壽
諸方，其重點亦多在補益腎、脾兩臟。但由於人體是一個有機的整體，衰老又是
一個整體性的蛻變過程，因而，衰老也與其他臟腑身形之間有著一定的關係，也
是應當注意的。
實踐證明，含有補益功效的藥物，雖多運用於虛損病證或病後調理，若施用得宜
，久服確可收到預防早衰、保健防老的效果，並不斷地為現代科研資料所證實。
推拿、針灸養生～
推拿，古稱「按蹻」、「蹻摩」等，是通過各種手法（如推、拿、按、摩、揉、
滾、搓、擦、抹、抖、搖等)，作用於體表的特定部位，以調節機體的生理、病
理狀況，達到治療效果和保健強身的一種方法。
推拿作用的原理：主要體現在系統功能的改變，生物信息的調整和糾正解剖位置
的異常等三方面。它不僅是某些疾患的主要治療手段或輔助措施，而且在養生保
健上，被動推拿與自我推拿的運用也至為廣泛。
針灸，包括毫針刺法、其他針法（如三稜針、皮內針、梅花針、耳針、電針療法
等）和灸法。針刺法養生作用的原理，初步認為是通過針刺手法激發穴位的特異
作用，通過經絡系統的感應傳導和調節機能平衡的功能，來發揮其治療與保健的
效力。通過針刺刺激，可以促進機體內源性嗎啡汰樣物質的產生，從而起到鎮痛
、鎮靜的作用。通過針刺刺激信息的輸入，能激發機體內部各子系統間的負反饋
調節，恢復或增強對人體生命信息的調控，從而達到祛邪扶正、治病強身的目的
等。
灸法作用的原理，主要是利用灸火的物理熱效應，施用於俞穴部位，以促進氣血
之運行，起到散寒祛邪、止痛、化瘀消腫的作用；並能補腎健脾，增強正氣的抗
邪抗病的能力，提高機體的免疫功能，從而發揮其防治疾病、保健強身的作用。
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普賢菩薩警眾偈
是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂？
當勤精進，如救頭然。但念無常，慎勿放逸。
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