香菇真有那麼好
香菇富含維生素Ｂ群、鐵、鉀、維生素Ｄ原（經日曬後可轉成維生素Ｄ），加上
香菇本身的美味，讓人禁不住食指大動。
香菇生長所需與一般植物的養分來源不同，它主要以木材的「木質素」為營養來
源，雖然香菇在植物學上分類屬於不含葉綠素的「低等植物」，但所含的養分維生素Ｂ群
、維生素Ｄ原、多量鐵鉀等無機質可是十分的豐富呢！
一般女性最常見骨質疏鬆的問題，此時就要靠香菇等食物來「強化」女人。香菇
含有多種礦物質及多量纖維質，對於預防骨質疏鬆有不錯的幫助，特別是缺乏肉類營養素
的素食者而言，香菇所含的營養成分更可彌補一般葉菜類所無法提供的維生素。
若要充分吸收到香菇的營養，在烹調香菇時就要特別注意，香菇所含的「維生素
Ｄ原」需要接受日照，才能轉化成人體能吸收的維生素Ｄ；因此，在買香菇時，就要特別
注意是人工乾燥還是日曬乾燥加工，如果買到人工乾燥的香菇，那只等於享受到香菇的一
半價值了！
根據日本科學家的研究，證明香菇對降低膽固醇、抗癌（含干擾素）、改善肝機
能都有不錯的效果。
一般買回來的香菇都是乾燥過的，料理前需要先用溫水泡過；但要千萬注意：泡
香菇的水可千萬不要倒掉喔！這些水可以拿來調理，也可以拿來飲用（比健康食品還健康
）。「菇菇」的好，現在你總算知道了吧！
古時香菇可算是珍貴食材，現在由於農業技術發達，使得香菇得以大量生產，聰
明的你可不要小看香菇，現在就搶進便宜、可口又營養的香菇，讓您家晚餐菜色也生機一
下吧！
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