摘錄自康健雜誌創刊號
想像一個83歲的人，還可以在每年3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地
跑上5000公尺，就不得不驚嘆台塑集團董事長王永慶的「身手」。
想像全台灣最有錢的人之一---王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱
樂部、高科技養生治療...，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中
一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。
簡單二字
不管當面問他，或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台
灣將近六％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。
首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不
誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就
放下碗筷，上樓休息去了。
請客的時候即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒，細嚼慢
嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。
看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮
，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
他的養生之道也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上9點就
睡覺，半夜兩點半就起來做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK）拍
攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之
外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。
多年下來，毛巾用到舊耄耄，王永慶「鍥而不捨」的個人風格在毛巾上再次確立。
接下來就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組
織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。
睡回籠覺
清晨6點半到8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，
「非常舒服，」他興味盎然地形容，接著就下樓到辦公室上班。
中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會，最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。
這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，
」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理
化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨數據與事理，他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大
汗，鬧出胃病。
午飯後當然又是工作。不管是工作到7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾
年不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常8點半以前一定送客。
對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」
沒辛苦就沒健康
可見，簡單之外，王永慶的養生哲學還配上他經營企業的精神：不斷實踐。
「沒辛苦就沒健康，」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企
業一樣，放鬆就會散漫，太舒服就會不健康。所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部
、甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶
這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，
經營他的事業、人生與健康，不同於有些人老了就徹底悠閒。
不能貪
即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要
健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。「貪者，貧字殼，」逐字逐句用台
語唸出，王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力即可獲
取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」
他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，
影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，
但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」對於自己從早到晚為企業操心
，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為
自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的
道理。」
注重頭腦健康
因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。一方面要充分
利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況都盡心盡
力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。高瘦清瞿的王永慶雖然沒有特別的宗
教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法越單純，越好的修
行越平常」來形容。即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個
人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑4萬多名
員工，每人一套免治馬桶座，大便後噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。
是權利，也是義務
「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其
基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』，」很明顯地，這
位走過大半個世紀的企業家、這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志
，來領導肉體的健康。他炯炯有神的眼光，就是明證。
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妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音，
是故須常念，念念勿生疑。觀世音淨聖，
於苦惱死厄，能為做依怙，具一切功德，
慈眼視眾生。福聚海無量，是故應頂禮。
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