三片土司多重呢？通常25g等於一份主食。
三片不切邊非厚片土司大概4份主食。
一片肉是新鮮的肉類嗎？還是火腿？
新鮮的肉，生重40g 等於一份蛋白質，不建議吃漢堡肉，營
養價值比較低。一個蛋等於一份蛋白質。早餐吃個蛋是不錯
的選擇。
我覺得白開水是不錯的飲料，不過沒熱量就是了。如果怕營
養不夠，泡杯牛奶喝^^（通常奶粉兩湯匙等於一份蛋白質）
飲食原則是早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。
至於份量可按自己的體重，新陳代謝率去衡量。
我的早餐通常是在賣場或是麵包店買土司，半條土司25元左
右，早上考兩片土司，加個水煮蛋，一杯牛奶。很省錢也營
養。如果覺得不夠，可以用烤箱加個火腿或肉片，或是肉鬆
，或是鮪魚罐頭的鮪魚。供你參考哦^^
水煮蛋可以用大同電鍋蒸，一次蒸個六個放冰箱。用電鍋蒸
，很方便，又不大會破。隔天要吃的時候就剝殼放在熱開水
裡面，等烤好土司，也差不多熱嚕^^
如果喝牛奶會拉肚子，可以改喝麥片喔^^
※ 編輯: shhsu 來自: 210.68.145.188 (10/04 21:22)