※ 引述《sin8 (綠蝴蝶)》之銘言：
: ※ 引述《ivac (iva)》之銘言：
: : 我現在一天只吃20粒,
: : 超過太多就會有點像拉肚子(雖然不會痛)那樣@@
: 我泡三多優若乳粉來喝 效果還不錯
: 變的每天都很固定上大號
給大家一個參考 我之前也有便祕的現象
現在我每早起床就喝個大約３００cc的溫水吧
然後每天就中午吃完飯後 休息個十幾分鐘就去蹲廁所
我覺得大家要找個固定的時間來蹲廁所
像我早上要急著去上課 就沒閒情逸致的蹲廁所
就改成每天的中午 而不是像以前想上大號我才去上 現在是有一個固定的時間
一開始改變的話 可能會花一些時間才會想大號
讓你的身體適應成每天固定時間的排便 這應該還挺重要的
另外也要多攝取些蔬菜水果哦
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