嗯，我覺得可以做一些腹部收縮的運動,
深呼吸或瑜珈,對排便應該蠻好的...
再者就是吃水果,
既然冰品或不正常的飲食對你有害...
就應該把這些飲食習慣修正過來...
健康才是最重要的事情...
※ 引述《Irence (我想向你下跪)》之銘言：
: ※ 引述《accd ()》之銘言：
: : 這症狀困擾我將近四年了
: : 看到vegary大提到的，肺和腸互為表裡
: : 我就想到，也是在四年前我因為氣胸，進行插管治療
: : 將近一星期之後過了幾個月，在一次趕上學，不方便上廁所，所以
: : 一直忍著，之後排便，竟會感覺排不乾淨往後的日子，
: : 我只要吃到刺激一點的食物，或空腹，由
: : 其在早晨，就會常有排便排不乾淨的感覺，而且會持續
: : 一整天，很不舒服...我的這症狀以西醫來說，他們診斷是腸燥症
: : 而中醫則告訴我是腸無力，我也吃過藥，但效果有限...
: : 現在我只要吃冰的、或餓太久，或比較油刺激的食物
: : 肚子就會感到想上廁所，但又上不出來，實在很不舒服
: : 只有在上完廁所，才會比較好...
: : 不知有沒有網友，有和我同樣的情形..
: 我腸胃也不好，不過最近練了一套養生呼吸法
: 這幾天排便好像排得特別乾淨，
: 肚子也比較舒服。
: 相關練習法可參見1609篇，真的有效哦！個人十分推薦。
: 建議你先練脾(呼)及肺(呬)，可以早上練一種晚上練一種
: 持之以恆，說不定可以好轉。
: 另外刺激性食物及冰水最好避免。
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