推 PeterPan0:推熱心的板大！期末考加油！ 218.168.210.57 06/15
推 Irence:謝謝彼得潘^^ 版主今天解脫(考完)了 140.112.244.96 06/15
※ 引述《bibobibo (00)》之銘言：
: 最近到了晚上 精神特別好 睡不著
: 常躺到天亮
: 隔天精神不濟
: 免強撐到下午就不行了 狂睡
: 我是怎麼了呢???
: 好心人幫我解答一下,我不想變成貓頭鷹阿~ ><
這種日夜顛倒的生活習慣基本上對身體是很傷的，
所以改正生活習慣變成了很重要的課題。
白天精神不好，是因為晚上沒睡好。
如果白天真的撐不住，建議進行小小午睡，
理想午睡時段為上午11：00~下午1：00，
午餐最好在11點多就用畢，不要吃太飽，然後中午小憩一下，
能躺在床上休息最好，如果不行趴在桌上亦可。切忌不要睡太久，1點要準時起床。
這時段午睡對體力有很大幫助(如果可以避免接觸到光線午睡更好)。
晚上精神太好，記得提早熄燈，或是開個小燈(避免太亮)
太亮會抑制melatonin分泌，使睡眠不易。
晚上睡前一小時洗個舒舒服服的澡有有幫助。
此外，可以去看中醫，吃中藥安神調整睡眠品質。
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昔日寒山問於拾得曰：
世間 謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？
拾得云：只是
忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他。
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