※ 引述《HankDavid (HankDavid)》之銘言：
: 怎樣才能增強睡覺的慾望呢?
: 也就是怎樣能讓自己躺到床上能快快的進入睡眠狀態
: ㄟ~~~
: 另外我也想和大家討論一下 不知道各位培養睡意的方法是??
: 我大概知道是和環境...睡前的活動...生活作息......等等有關
: 嗯 那我想能藉由這篇po文能得到大家的建議
: 謝謝大家 ^^
: 降的問題希望能得到大家的幫忙 謝謝
我想"累"應該是讓自己進入睡眠狀態一件很重要的事情吧
我算滿好睡的,雖然應該是天生的,但給你做參考囉....
平常我不睡午覺,所以一天也一定睡滿八小時至少....
平常也有運動習慣,但不是天天....平常醒著時也有不少時間輕量活動
ps.比方說走來走去, 做家事等等....
睡前會喝點溫開水並且看一點書(在床上看真的很容易睡著說)
不過書的內容不要讓自己情緒起伏太大就是囉....
然後最後一點雖然有點廢話,但卻是事實....
以前總覺得睡覺開關燈沒差別....都可以入睡...
但現在我發現是有差別的...昏暗環境也容易讓人想睡覺喔~~~
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