Re: [疑問] 少年白

[Irence (首楞嚴王世希有)]

※ 引述《shenwen (回到未來)》之銘言：
也許這篇會對您有幫助

少年白髮的營養照顧
http://www.wedar.com/library4/jacky/jacky-qa000731.htm

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讀者來信

您好：
本人的小女兒從小就有白頭髮，曾經帶醫院檢查，驗血結果缺乏鋅、銅。於是準備了
含有相關的藥品及食物，但不見好轉、白頭髮愈來愈多，煩請給我這方面意見，本人
必甚為感激。


劉宣宏營養師回答:

親愛的讀者您好：

◎少年白，不是病、要放輕鬆喔！

在中醫診斷上來講「少年髮白，是因稟賦不同，不能作疾病論。」因此您可先放心，
至少它不算是個疾病。頭髮變白除了遺傳的因素之外，壓力、用腦過度、情緒過於
緊張，也都會引起白髮的產生。

您在問題中提到「曾經帶醫院檢查，驗血結果缺乏鋅、銅。」，可是「準備了含有
相關的藥品及食物，但不見好轉、白頭髮愈來愈多」。就我個人的營養諮詢經驗中，
我會建議再試試看，可是要注意消化吸收的問題。為什麼呢？在這裡指的不是胃潰瘍
或十二指腸潰瘍，而是指消化酵素作用是否正常。一般而言，這樣的現象是普遍存在
，卻因不痛不癢而不易被察覺。

◎吃的對，也要吸收好才有效！

許多的人在吃一些傳統的食補時，卻發現一點效果也沒有。通常會歸咎於體質不合，
可是卻忽略了消化吸收的重要性。畢竟，當最基本的消化問題都無法解決時，吃進去
的各種食物，也都只有當成殘渣廢物排泄掉，因此人體所需要的氨基酸、維生素、礦
物質，便會因消化吸收障礙，而顯示出攝取不足的症狀。

也就是說吃進去是一回事，身體組織的吸收利用卻又是另一回事了。所以啦，環環相
扣的結果，檢查中明明顯示「驗血結果缺乏鋅、銅」，可是吃相關食品或補充品卻仍
然不見好轉、白頭髮愈來愈多。況且小女兒若仍在成長階段，身體對營養素的需求量
也會隨之增加，如果一直得不到該有的營養，白頭髮當然會越來越多囉。

◎關懷，來自於全面性的照顧！

因此我們不能用狹義、片面的檢查，而去定論一件事情。我們希望給的支持，是屬
於全面性的關懷與照顧。除了營養補充之外，我們也必須提醒您先注意一下小孩的
消化問題、飲食是否均衡、情緒是否不穩定、課業或工作壓力是否過大？

在臨床檢查上，缺乏蛋白質、必須脂肪酸、維他命B群（尤其是PABA、泛酸）、銅
、鐵、碘、鋅，都有可能造成白髮的生長。因此在營養補充方面，我會建議除了鋅
與銅的補充之外，促進消化的木瓜酵素、營養強化的啤酒酵母粉補充也粉重要。

一般人想要擁有烏黑亮麗的頭髮，通常會想到黑芝麻。沒錯，黑芝麻就是因為含有
豐富的的蛋白質、必須脂肪酸、礦物質、維他命，因此具有不錯的「烏髮」食療效
果。所以啦，均衡飲食是很重要的。記得，別忘了加幾顆木瓜酵素，幫助消化吸收
，提高食物的利用率。

※以下是一些有用的營養小常識，提供給您參考，做為飲食替換時的依據。

◎富含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。
◎富含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、
                  新鮮的深綠色蔬菜、核果類。
◎富含銅的食物：肝臟、未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類。
◎富含鋅的食物：海產類、肉類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、核果類、
                南瓜子。
◎富含必須脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油、
                        黑醋栗油、琉璃苣油。

講到啤酒酵母粉，其實我蠻推薦GNC的「營養強化啤酒酵母粉」，因為價位合理、
營養價值高、又好用，最重要的是口味容易接受。喝起來的口感，很像光泉的富維
他調味奶，建議添加於果汁或鮮奶中一起喝。

再次感謝讀者們的閱讀，也請您將這訊息與你的好朋友分享，或請他們上網以獲得更
多、更新的營養資訊。

劉宣宏營養師簡介:

實踐大學 / 食品營養學系畢，具營養師執照、健美 C 級運動教練證。曾任GNC資深營
養師、金車文教基金會活動講師、東吳大學健身社講師 。現任三多士公司 / 膳療健康
品群襄理兼任推廣課課長、美商Rexall公司葡萄藤體系義務講師、網路營養師聯盟創始
成員。專長為醫院膳療營養品、市售營養補充品、運動營養規劃、重量訓練。  現擔任
崴達健康網營養諮詢作者


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昔日寒山問於拾得曰：

世間  謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？

拾得云：只是
     忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他。

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※ 編輯: Irence          來自: 140.112.244.96       (06/21 15:13)
推 PeterPan0:推！
推 justeat:請問有治少年禿的嗎?
推 Irence:去買生髮水吧。
推 shenwen:謝謝回文 :D