推 catma:一行文 請推文 05/20 16:27
推 bowar:醫生是救急不救窮啊~~ 05/20 16:49
推 kings4661:...... 你好無聊 05/20 17:11
推 Jer48:如果真是這樣....有什麼不好？:p 05/20 18:30
推 jackeyman:這種文章本來看一看就好了 不用太相信 05/20 19:47
推 roypenny:本來就是要看人的吧 像是憂鬱症的要怎麼靠吃水果就入睡ꨠ 05/21 16:13
※ 引述《Jack0 (傑克零)》之銘言：
: 睡前2顆奇異果 改善失眠
: 【記者李樹人/台北報導】
: 吃奇異果，可以改善失眠？台北醫學大學調查發現，睡前一小時，吃下兩顆奇異果，就能
: 縮短入眠時間，從原本16.7分鐘縮短為10分鐘，睡眠時間則從六個小時，增長至七個小時
: 。
: 這項號稱全球首次以奇異果飲食介入改善睡眠障礙研究計畫，係由台北醫學大學保健營養
: 學系劉珍芳主持，招募44名22至60歲有睡眠障礙的受試者，最後篩檢出29人進入正式試驗
: 。
: 受試者必須參加三階段試驗，第一階段為三天調整期，受試者分別以睡眠日誌及攜帶手表
: 式活動測定儀來記錄活動力與睡眠狀況，作為基本資料。
: 之後為連續四周受試者每天睡前一小時食用兩顆紐西蘭奇異果，研究結果，含豐富鈣、鎂
: 及維他命C的奇異果，確實有助於提升睡眠品質。研究人員從手表式的特殊裝置，記錄受
: 測者生理活動，換算成入睡時間、中間醒來時間以及總睡眠時間等重要參數。
: 以入睡時間為例，受試者平均主觀入眠時間為32.8分鐘，在連續食用奇異果四周之後，縮
: 短為20.4分鐘，而客觀的活動測定儀則是從原本16.7分鐘縮短為10分鐘。
: 夜裡睡覺中醒來時間，受試者平均主觀認定為18.7分鐘，縮短為10.6分鐘，活動測定儀則
: 是從22.9分鐘降至17.6分鐘。
: 總睡眠時間則是平均增加了一個小時，活動測定儀檢測發現，原本受試者平均每天睡眠時
: 間為365.5分鐘，吃了奇異果之後，竟然增加為420.6分鐘。
: 對於這項結果，劉珍芳解釋，奇異果含有豐富的鈣、鎂及維他命C，有助於神經傳導物質
: 的合成與傳遞，並能穩定情緒，確實有助於睡眠品質的提升；至於怎麼吃才好？她說，可
: 以直接吃，也可以打成果汁，不管綠的或金黃色的只要自然新鮮，都能達到助眠效果。
: 【2006/05/17 聯合晚報】
: http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3313325.shtml
那就不需要醫生了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.172.233