作者microsugar (微甜)
看板regimen
標題Re: [疑問] 早睡真的能解決疲勞嗎?
時間Thu Sep 27 13:15:09 2012
※ 引述《reihsu (rei)》之銘言:
: 平常大概都晚上12點至1點就寢
: 每天大概是早上7點起床
: 生活還算是規律
: 但是每次起床都覺得還是很累
: 一整天都很疲勞的狀況也有
: 但有時早點睡 晚上10點半就寢
: 隔天早上起床還是一樣很累
: 早睡真的能改善疲勞嗎?
: 或是什麼時段睡覺對身體比較好呢
: 有些人是說 只要睡滿8小時就好 也有一些人是說一定要在11點前入睡
: 哪個是正確的呢?
人不能逆天,上天安排了時間讓人睡覺休息
時間到不睡覺,短時間沒問題,時間久了問題就大了
老一輩常常說的「等你吃老就知道」(台語)
現代人常常忽略正確睡眠的時間,以為只要睡足夠時數即可
睡眠要素有三個:時間要對 時數要足 深度要夠 ,三者缺一不可
當然人體是變化的,偶爾不正常無妨,但不能長期
長期晚睡的人,肝火旺,精神好,這種好精神是透支來的
當早睡之後,肝火旺的問題會改善,身體透支的情況就會改善、節制
這時就會顯現出原來欠缺的情況就會顯現出來
就會出現越睡人卻反而更累,這也是同時身體利用這機會好好休息
補足之前透支留下的缺口,當身體把這個缺口補好,才能真正解決問題
至於要多少時間才能補好,就因人而異了
這取決於生活作息的良好程度,及之前欠缺嚴重的程度
也就是說,透支肝火情況下的精神好,嚴格上來說反而是一種病態
很多人以為自己體力超好,精神超佳
說穿了不過就是嚴重透支的情況,等到哪一天身體資源都耗光時,身體就垮了
這種人,不是不生病,而是身體根本沒有能力、沒有時間生病
「從來不生病 一病就要命」,講的就是這種
這種類型的的人,在現今社會所佔的比例,是非常非常高的
現代人最大的問題是睡眠時間不正確
說真的,十一點睡覺還是太晚了,可以的話還是早點好
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◆ From: 101.14.65.224
推 subeeoteo:過來人...推一個... 122.147.99.26 09/27 16:48
推 savilin:讚! 61.227.89.179 09/27 23:13
推 litcoke:大推~我也是過來人的經驗,剛開始作息正常 42.75.104.90 09/28 10:38
→ litcoke:時特別容易疲倦和感冒,這是因為身體在修 42.75.104.90 09/28 10:39
→ litcoke:補償期的過勞和熬夜,這時千萬不要放棄, 42.75.104.90 09/28 10:40
→ litcoke: 長(上一行漏字) 42.75.104.90 09/28 10:43
→ litcoke:繼續正常作息和飲食,我也還在努力。加油 42.75.104.90 09/28 10:46
推 AquariusTACO:原來如此... 感謝樓上@@ 我前幾天早 118.167.49.21 09/29 01:06
→ AquariusTACO:睡早起 身體就特別熱和虛弱= ="" 118.167.49.21 09/29 01:06
推 incathy:10點就睡,常被笑是老人,我還是堅持!!! 115.43.211.156 09/30 09:13
→ incathy:身體是自己的,要好好保養~ 115.43.211.156 09/30 09:14