補腎壯陽與飲食
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。
傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，
它們對性欲、性反應性行為能產生有利的影響。
從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則：
1.多吃優質蛋白質。
優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，
它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，
如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動物性食品，本身就含有性激素。
?是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，
能加速化學反應，對人體健康作用極大。
體內一旦缺乏?，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。
?存在各類食物中，烹製食物時，
溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使?受到破壞。
日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、
海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。
滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。
2.攝人適量的脂肪。
近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，
所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。
因為人體內的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，
長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。
另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，
必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。
適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。
肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於性激素的合成，
尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝入。
3.補充與性功能有關的維生素和微量元素。
研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精於增加，
以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，
且對精子的生成和提高精於的活動均具有良好的效果。
維生素c對性功能的維護也有積極作用。
優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、
穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。
肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、
胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等萊類中含維生素A。
穀胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、
花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。
4.慎用對性功能不利的食品。
粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、
杏仁等被認為是不利於性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，
但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良影響
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 暱名天使的家