經前水腫 調整飲食、運動可改善
【記者黃靜宜／報導】
對體重斤斤計較的女性，若發現突然變胖了，可能得想想是否跟月經有關。醫師指出，「
水腫」也是經前症候群症狀之一，通常月經前增加2公斤是可接受的，但也有人增加到4公
斤，整個人胖了一圈，此時別急著吃減肥藥，可從飲食調整、養成運動習慣著手。
林口長庚醫院精神科醫師蕭美君表示，經前症候群常在月經前7~10天發生，症狀包括水腫
、背痛、頭痛、乳房脹痛、情緒變化、注意力不集中、肌肉緊繃、腹部脹、特別愛吃等。
估計七到九成女性都有輕微的經前症候群，未必需就醫，但3%~8%的人症狀較嚴重，稱為
「經前不悅症」，可尋求精神科或身心科幫忙。
蕭美君說，女性若發現自己忽胖忽瘦，應將體重變化記錄下來，若剛好都在月經前幾天變
胖，便可能是月經前的水腫。一般來說，月經前增加兩公斤是可接受的範圍，月經來後第
二天會逐漸恢復正常。
蕭美君說，月經來前，荷爾蒙波動，會使水分聚積在體內，造成水腫，吃減肥藥無效。避
免水腫須從飲食著手，盡量少鹽、少糖，且養成運動習慣。由於水腫易聚積在下半身，可
以多做抬腿運動。
【2005/01/09 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2451068.shtml
--
我們愈關心別人就愈不擔心自己。
我們愈不擔心自己，我們痛苦的感受就會較不強烈。
－－第十四世達賴喇嘛
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.223.164