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善待好朋友 讓妳月來月美麗
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2306998.shtml
【記者徐淑媛／報導】
每月造訪一次的生理期，偶爾也會讓人困擾，若是在趕案子時不巧遇到
「好朋友」，還真讓人一個頭兩個大；藥妝店中有許多現成的商品，不
用煮也不用煲，便利解決。為了讓美女們都能快速上手，向生理疼痛說
再見，分別向兩大藥妝店專業藥師請教後，匯整出十大問題，還能運用
生理期特性，讓肌膚更美麗！
問題1 生理痛就吃止痛藥好嗎？會不會上癮呢？
A：生理期疼痛成因有很多，有部份是因為病理性，像是子宮內膜異位
等，最好可以先了解疼痛原因，不要一直以止痛藥減緩症狀，若只是單
純因為疲勞、吃生冷食物等問題引起，以止痛藥暫時解除疼痛不失一個
便利的方法。
止痛藥成癮是在網路上流傳已久的傳言，現在藥妝中店中販售的止痛藥
以普拿疼及非類固醇的止疼藥為主，不會干擾到中樞神經，並不會有成
癮的問題，除非是管制藥品像是嗎啡這類止痛藥才有可能。
(康是美藥師／林秋碧)
問題2 止痛藥會殘留在身體上嗎？
A：有可能，因為止痛藥要經過肝臟代謝排除，若是本身肝臟運作不正
常，食用過多可能會造成肝臟負擔，最好遵從使用須知，同時少吃刺激
性食物、避免熬夜，幫助代謝正常。
(康是美藥師／林秋碧)
問題3 多吃甜食，真的可以使經痛減緩嗎？
A：那要看什麼樣的甜食，許多阿媽的偏方中像是紅豆湯、黑糖因為具有
補血、幫助循環，能減緩經期疼痛，但是許多女性喜歡的巧克力，過去
認為多食用無妨，但現在許多研究發現，因為巧克力含有咖啡因，會刺
激子宮，不能舒緩疼痛，可能會使經血增多，期經前食用還會使期經提
前報到。
(屈臣氏藥師／蘇美勳、康是美藥師／林秋碧)
問題4 在藥妝店中有賣一些飲品，像是四物飲料或中將湯茶包，該如何使用？
A：這兩種商品都含有四物的成分，最好是在生理期前後食用，可以調
經、疏血的作用，若是在生理期間吃，也可能會造成經血過多。
(康是美藥師／林秋碧)
問題5 生理期容易感覺疲勞，可以多補充哪類的維他命恢復體力。
A：因為生理期經血流失，讓人容易感覺疲勞，像是食用維他命B6可以
安定神經，讓人不會心浮氣躁；維他命E可減緩胸腫等。
(康是美藥師／林秋碧)
問題6 有些輔助食品標榜可以減少經前症候群及經痛是真的嗎？
A：月見草油是最近這幾年最常被提到輔助食品，因為月見草油含有Omga3
能減少前列腺素產生，降低情緒不佳等經期症候群。如果有經痛的問題，
建議可以月見草油加上魚油搭配食用，魚油能減緩發炎情形也能減緩腹部
疼痛。
(康是美藥師／林秋碧)
問題7 生理期容易有痘痘產生，要如何護理，才能減少痘痘產生？
A生理期前因為荷爾蒙讓皮脂腺分泌增加，特別容易長痘痘，要少吃油脂，
同時加強肌膚清潔，或者可以服用維他命A也能減緩油脂分泌。
(屈臣氏藥師／蘇美勳、康是美藥師／林秋碧)
問題8 生理期時容易有疲態，可以上濃妝、染髮改變氣色嗎？
A：生理期前一星期，肌膚狀況受到青春痘、皮膚粗糙的影響，變得比較
差，原本使用的保養品如果太刺激，都要暫停使用，最好也不宜嚐試新的
保養品。
在生理期時因為肌膚出油量增多、代謝減緩，濃妝會加重肌膚狀況，最好
淡妝為用；染髮最好不要，因為東方人髮色深，染髮時一定要使用「脫色
染髮劑」破壞頭髮的分子結構，像是二氧化硫及雙氧水等，才能把原有的
黑色髮褪去。在頭皮上的毛孔超過十萬個以上，吸收化學藥劑快速，很容
易經由頭皮微血管傳輸到人體。當經期來臨、字宮內膜剝落，又正是細胞
最脆弱的時候，最好不要染髮，以免使細胞產生微妙的變化。
(屈臣氏藥師／蘇美勳)
問題9 有人說，生理期是豐胸的好時機，是真的嗎？
A：因為生理期時荷爾蒙變化會使胸部腫脹，若是多食用含有雌激素的食
品，像是山藥、豆漿等，會幫助胸部更為豐滿。但並不建議這種豐胸方
法。因為補充雌激素反而有可能引起經血增加，甚至使經痛加劇，並不是
十分安全的方法。
(康是美藥師／林秋碧)
問題10 生理期前後，最好進行什麼樣的護理，能達到事半功倍的效果？
A：生理期前兩周是排卵期，受到女性荷爾蒙影響會分泌黃體素，黃體素與
下令製造麥拉寧的荷爾蒙息息相關，也是最容易長黑斑的時候，此時最好
不要照射太陽，防曬工作要做好。
生理期後一星期，新陳代謝加快，感覺最有活力的時刻，若能善用此時身
體機能，進行減肥或者美白，都能達事半功倍的效果。
(屈臣氏藥師／蘇美勳)
【2004/10/22 民生報】
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在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。
－－第十四世達賴喇嘛
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只顧自私自利過活而不管他人死活的人，
下場通常會寂寞而悲慘。
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