推 davidrandy:推 163.13.62.206 07/02
: : 對你的另一半健康比較好
: : (就算你現在都有帶套 以後你結婚要生小孩也是會不帶套子的)
: : 另外就是敏感度
: : 讓你的小頭出來見見世面之後，以後它就比較不會大驚小怪
: : 但是除了這些你還是得做一些努力來提升持久度
: : 比如說精華區有講的凱格爾運動 個人覺得那很有效
: ^^^^^^^^^^ 可以求這個的詳解嗎??
來 希絲的亂入強者--莉絲--來教你簡單的方法
首先呢 當你坐公車與捷運系統時 不要坐下來
找個旁邊人比較少的把手 握著讓妳不要跌倒 然後把妳的包包或手提箱
放下來放到腳邊 不要讓它被偷走了或忘記它
以上都是引言 接下來才是重點
妳現在是站著 慣用手一手或兩手握緊拉環
然後用力地緊蹦及放鬆妳的臀部肌肉 就是像妳想用力大便卻夾不斷 妳拼命地試圖用
屁股一夾一放讓妳的便便夾斷一樣
持續做五分鐘 然後休息一分鐘 然後再做 一直到妳覺得屁屁很累了為止
這樣可以每天上班及下班的時間做 不會佔用到妳其他的時間
這有什麼好處 這可以讓妳的下面的肌肉更能吸與夾
讓男人有含吸又吐 含X待X的欲仙慾死的咬碎黃牙的快感
以妳目前的智慧 可能難以理解
不過沒關係。。。
當然男生也可以做 但是那不是凱氏運動 而叫做提臀運動 或者整臀型運動
只是有個缺點
你朋友常常覺~得奇怪 你坐車總是有位子不坐
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老師的溫熱的大手，輕輕的揉過麻衣子豐滿的雙峰，麻衣子不禁臉頰一紅，
胸口好熱，在上面的她不自主地扭擺腰枝，晃動酥胸，使得粉紅色的小奶頭露出細肩帶
的外面。此時老師猛然推開，邊喘邊說: "不要再做下去了，這是為妳好!!"
麻衣子不禁臉蛋通紅，有一股被羞辱的感覺，她不禁大聲地罵道:
"大學畢業了不起啊!!是為你好還是為我好!!"
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