妳是不是常常這樣子：很喜歡照鏡子？很注意流行趨勢，也很注意其他女孩的穿著？朋友讚美其他女孩的時候，妳會發覺自己像白雪公主的後母一樣妒火中燒？….每個月都要買些流行的東西（正牌最好，路邊牌也行）？很仔細觀察別人看妳的眼神？臉上的痘痘別人都沒注意到，妳卻看得一清二楚？為了怕長皺紋，妳決定不要笑得太用力？每當有人讚美妳的外表時，妳便會自動「舉發」自己的缺點（太胖、太粗、下垂、不夠大之類的）？內心裡但願自己要是能夠再怎麼樣一些（瘦一點、修長一點、胸部豐滿一點）就好了？盤算著等錢賺夠了就去減肥塑身？…..總而言之就是ꄊA妳可能是個美女，但是內心深處卻總覺得不夠美？如果是如此，那麼妳可能患有心理學家所謂的「醜小鴨情結」：小鴨子一直到長大蛻變了都還不知道自己已經長成天鵝；美麗的女孩再怎麼照鏡子，還是覺得自己不好看。
專家的溫柔建議：
心理諮商專家白慧娟博士告訴妳這種對自己外表自卑情結的特點，同時教妳如何進行逆向思考：
特點一，這幾乎是每個女孩的通病，每個人都有這種心態，唯一的差別在於程度上的不同（心理學家阿德勒認為人類與生俱有這種自卑感）。所以，連世界名模都極可能對自己外表沒有安全感，更別提那個妳一直既羨慕又嫉妒的朋友或情敵了。妳該有的新想法：給妳自己一個安慰，一個很大的安慰！因為妳不是世界上唯一對自己外表沒有信心的人，事實反而是絕大部分的人對自己外表都不太有自信。也就是說，既然大家在內心深處的想法都差不多，妳就沒有必要太難過更不需要太自卑，那個被妳嫉妒得要命的女生說不定比妳還痛苦。
特點二，醜小鴨情結不一定與外表美醜有絕對相關。雖然外表比較「愛國」容易令人自卑，長得好看令人較易有自信。然而有信心的醜女和骨子裡很自卑的美女比比皆是。當然仔細追究，造成妳今天的心態的因素很多，而要增加自己信心的方式也不少：儀態訓練、造型設計、整型改運、星座八卦等，都可以有一定的效果。只不過妳一定也聽過這樣的案例：整型大夫把一位太太改造得好美，然而她依然不滿意也不快樂。原因？妳大概已經猜到，在她的內心裡她依然還是一隻醜小鴨！更衰的還在後頭呢。漂亮太太的先生後來為了一個長得不怎樣的女人離開了她，她忍不住問為什
麼。先生回答：「因為妳不可愛！」說得清楚一些，那個太太為了overcome她的自卑情結，千方百計讓自己變美。然而外表可能變了，她卻忘記把內心也改變。所以，妳一定要有的想法：外在的裝扮或改變都只能給妳一些程度上的助力。真正的秘密武器在妳自己身上，在妳自己心裡！在於妳接納自己的長相，而且是欣然接受自己天生的模樣（非常非常重要！！！）。一定要等到真正接受了，改變才有希望。否則依然只會是一個外表強裝自信，披著天鵝羽毛（當季流行裝扮），內心苦悶自卑的醜人兒罷了。
資料來源：http://www.chinesecare.com
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