[新聞] 趴桌午睡壓胸 熟女肩痠痛

[doggy1973 (隱客)]

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趴桌午睡壓胸 熟女肩痠痛姿勢不良壓迫胸大肌 醫：宜墊小枕頭2010年01月14日蘋果日報
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上一張 1 / 1 下一張 趴睡時最好墊個小枕頭，可減輕頸、肩、肘、胸等處的壓力。設計
畫面
【高麗玲╱台北報導】很多人習慣趴在桌上睡午覺，一名上班族女性雙肩下方的胸前肌肉
出現不明原因痠痛，就醫發現原是她午覺趴睡時，喜歡將胸口抵靠在桌緣，長期壓迫導致
連接到肩關節下方的前肩部位肌肉疼痛。醫師提醒，趴睡時桌上最好墊個小枕頭，以減輕
壓迫力道。


盡量避免
近日收治病例的林口長庚醫院復健科主任周適偉說，大部分前肩疼痛患者是因肩膀的旋轉
肌群受傷，如外傷撞到胸大肌、五十肩等因素引起，但這名五十歲女性上班族並無這些問
題，觸診後發現她胸大肌受到壓迫，導致前肩痠痛。經安排從事胸大肌放鬆復健運動，並
要求她趴睡時不再將胸大肌靠在桌緣，不適症狀已改善。


恐致手麻難伸直
周適偉解釋，胸大肌是乳房組織底層的一整塊肌肉，從胸部底層連接到手臂上端、肩關節
下方處，由於胸大肌的肌腱止點是在肩膀前，一旦胸大肌遭受壓迫，整塊胸大肌包括前肩
，都可能出現痛點。
周適偉也提醒，另一常見問題是趴睡時，手肘靠在桌上，可能因壓迫到手部的尺神經，造
成小指及靠近小指的半側無名指有麻木感，嚴重時還會因小指及無名指無法伸直，變成「
爪狀手」。


宜擴胸放鬆肌肉
衛生署南投醫院副院長、復健科醫師賴慧貞強調，趴在桌上睡覺時，肩膀及手肘會彎曲，
脖子往前傾至快呈九十度角度，若是頸椎有問題的人，頭歪側一邊時更可能會壓迫到神經
，趴睡會同時壓迫頸、肩、肘、胸等處，是不好的姿勢，最好不要趴睡。
萬一非趴睡不可時，賴慧貞及周適偉都建議，最好在桌上放小枕頭墊著，如此可減少對頸
、肩、肘、胸等處的壓力，睡醒後記得做一些擴胸、將頭往後仰的運動，有助於放鬆肌肉
。


胸大肌示意圖



胸大肌是從胸骨、肋骨間連接到手臂上端肱骨的扇型肌肉。當胸大肌的任一處遭壓迫時，
整塊胸大肌包括前肩，都可能出現痛點。
※資料來源：周適偉醫師


趴睡注意事項
◎趴在桌上睡覺時，應在桌面墊小枕頭，可減少因壓迫胸大肌所造成的疼痛
◎趴睡時胸部底層的胸大肌不要頂在桌緣，以免受壓迫，引起肌肉疼痛
◎趴睡若是頭側一邊時有不舒服感覺，可能是頸部脊椎有問題，壓迫到神經，不要勉強睡
該側，應及早就醫檢查
◎趴著睡午覺後，可做擴胸、頭後仰動作，放鬆肌肉
※資料來源：賴慧貞醫師、周適偉醫師

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        這症狀有分匈奴族和平埔族嗎？

        我比較希望建議女人仰睡，這樣對自己好，對男人也好。

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        我只是一個路過的專業正妹評論員

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