[新聞] 愛愛幸福操…強化腰臀 水乳交融

[hateOnas (討厭)]

愛愛幸福操…強化腰臀 水乳交融
2007/10/01
【聯合報╱記者魏忻忻／報導】

兩人背部相靠，雙腳稍微分開、兩手互相勾著，同時慢慢蹲下，互相以背相挺，保持上半
身挺直。記者高智洋／攝影
性福，何處求？國泰醫院物理治療組組長簡文仁認為，飲食男女若想在性事上如意，可強
化腰臀部功能，透過運動和健康操，不需要小藥丸也能帶勁有力。

不論男女，都應該投資運動，簡文仁建議夫妻可以養成一起運動的習慣，日常生活則多找
機會肢體相交，心靈契合，自然就能感受情趣。

例如情人如意操，簡文仁說明夫妻背靠背、胸對胸，可營造和諧的情趣空間，先以「我是
你靠山」為主要動作，轉過身來，兩人面對面，動作可變奏為「我是你貼心」，兩人雙手
互抱對方腰部，一人彎腰向前將對方腰部輕折，可強化腰背。「我是你手腳」比較像跳舞
，兩人面對面，女生雙腳踩在男生腳板上，兩人前後走動，雙手配合擺動，可培養默契，
保持腳板有力，強化小腿肌肉及耐力。

在增加夫妻閨房的流暢度方面，男性可先做三個動作：「靈貓背」是以雙手雙膝跪爬於床
上，雙肩上聳，拱背縮腹，再雙肩放鬆，腰背下沈，如貓伸懶腰。「公狗腰」可爬於床上
，雙手不動，上半身挺起，屁股用力，腰臀往前送，再縮回屁股向前放鬆。「毒蠍尾」也
是跪爬於床上，頭頸部後仰，右腳彎著膝蓋向上翹起，腳板伸直，兩腿交換。這些動作可
靈活強化腰臀、增加關節活動度和肌力。

女生可做「仰臥手腳交」，仰臥，抬起雙腳，雙手抓腳板，再雙腿打開，試著前後或左右
滾動身體；或是「俯臥手腳交」，俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳抬起，使身
體呈後弓姿勢。可強化手腳和腹肌、背肌力量，增加腰力及關節靈活度。

另有進階級的愛愛幸福操，待「靈貓背」、「公狗腰」、「毒蠍尾」三式純熟再試，「手
腳壓床、挺腰上下」，「手腳交握、縮腹開合」，「側身穩住、又大又直」三式。簡文仁
強調，量力漸進，多多練習，不但可以強壯身體，房事更能得心應手，絕不礙手礙腳。他
提醒，任何運動，用手用腳也要用心，動腰動腹也要動情，也就是說，愛到最高點，無招
勝有招；有時候就算只是摸摸手，也能有高潮。

作愛次數 民間俗諺

二更更，三暝暝，四數錢，五燒香，六拜年。

吳稚輝打油詩

血氣方剛，切忌連連；     二十四五，不宜天天；     三十以上，要像數錢；

四十出頭，教會見面；     五十以後，如進佛殿；     花甲在望，像付房錢；

六十以後，好比耕田；     七十左右，如同拜年；     八十上下，解甲歸田。

【2007/09/30 聯合報】



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