Re: [認真] 什麼運動可以練打砲能力?

[shakemylife (黑~)]

以前練田徑練10000M 大概跑38~39分

每次練完回家OGC超累，手都酸了連想出來的感覺都沒有....

跑步的確會增加持久度啦

看民間文章大都也這麼說 基本上應該只是要有氧運動就好了XD

騎單車也會，過去出門一趟百公里多一點，回到家屌是麻的...
(屌是麻的當然起秋之後會很持久)

當然不推薦這種做法，醫學根據這樣會有損性功能XDDD

幾本上推薦大家慢跑30分 單車騎個1小時 也就差不多了

※ 引述《castille (again and again)》之銘言：
: ※ 引述《roadwarrior (斯巴達克斯)》之銘言：
: : 若不包含花錢去酒店或喝精王
: : 比如買充氣娃練
: : 還有別的方法嗎
: : 這種能跟打球或運動一樣可以用練習的來增強嗎?仰握起坐有用嗎
: 認真回覆
: 練大腿的肌肉可以刺激睪酮素的分泌
: 增加那方面的能力
: 要練大腿的腿肌肉最簡單就是作蹲舉的動作
: 如果沒什麼器材就多練"蹲"這個動作
: 讓大腿酸痛,就有練大腿的一點效果

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.132.120
※ 編輯: shakemylife     來自: 114.46.132.120       (06/19 13:00)
推 peter308:爬山超有用  山上空氣少 適應了在回平地 會覺得全身充滿
→ peter308:能力  氧氣好充沛
→ peter308:  量
→ peter308:不過要縱走比較看得出效果  一日遊那種踏青性質可能感覺
→ peter308:比較不出來......
推 jaysuzuki:10km跑40分內，算很強了
推 palatine5566:10公里40分內超厲害
推 bzbread:10公里跑40分...好快
推 ohmyjesus:10公里跑40分..你是妖怪嗎?
老實說在一般人來看是個很難達成的目標
但在這個領域38分只是門檻= =...
比我像妖怪的還有更多喔XD 我只能算裡面的肉腳
※ 編輯: shakemylife     來自: 140.134.117.206      (06/19 16:17)
→ lookyour:什麼領域?
→ shakemylife:10000m的領域= =
推 mycity:有空杯 2009 19歲10公里跑33分  馬拉松領域吧XD...
推 deani:有心練10KM 你也可以40分內跑完
推 jaysuzuki:今年大專盃前三差不多31、32，大會紀錄29分多
→ jaysuzuki:不對，是30分多，上面那個式全國紀錄
→ ray108:只要有認真練40分 39分不成問題37分內才算可能還有天份
→ ray108:已有練的情況 基本都要37分內 本人也只是36分的二流選手
推 didiper:10公里多練的話40分鐘絕對不是問題，雖然我練了一個月
→ didiper:才進入這門檻，不過有心就能達到，至於再往上，真的很難