Re: [認真] 什麼運動可以練打砲能力?

[rity (禮藏24年)]

※ 引述《shakemylife (黑~)》之銘言：
: 以前練田徑練10000M 大概跑38~39分
: 每次練完回家OGC超累，手都酸了連想出來的感覺都沒有....
: 跑步的確會增加持久度啦
: 看民間文章大都也這麼說 基本上應該只是要有氧運動就好了XD
: 騎單車也會，過去出門一趟百公里多一點，回到家屌是麻的...
: (屌是麻的當然起秋之後會很持久)
這樣是有問題的~
: 當然不推薦這種做法，醫學根據這樣會有損性功能XDDD
: 幾本上推薦大家慢跑30分 單車騎個1小時 也就差不多了
: ※ 引述《castille (again and again)》之銘言：
: : 認真回覆
: : 練大腿的肌肉可以刺激睪酮素的分泌
: : 增加那方面的能力
: : 要練大腿的腿肌肉最簡單就是作蹲舉的動作
: : 如果沒什麼器材就多練"蹲"這個動作
: : 讓大腿酸痛,就有練大腿的一點效果
我是在單車門市工作的，目前最大感觸就是，店家幾乎沒有在教客人騎車
(我進之前也沒有)

客人也覺得騎車不就是這樣很簡單，所以也都聽不太進去~

騎單車如果用力方式對，最累的會是你的下腹部，就是肚臍以下~

先檢視一下你的椅墊，基本上是要調成水平的~然後坐上去之後，調整骨盆為水平

這時候下腹部就要用力往上拉(類似麥可的招牌動作)，這樣陰囊(會陰)部分就不會壓迫到

在車上多久，就要持續出力多久，以我調整過姿勢的車友經驗來說，

持久能力有相當程度的進步，有位練的比較認真的，說他原本動個半小時就不太行了

現在可以撐上兩小時，所以老婆就有支持他去騎車

因為不光是腰部的肌肉練起來，心肺能力的進步也是有幫助

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◆ From: 220.229.220.77
→ yTim5566:好文
推 honokasohot:練心肺能力是防止馬上風嗎XDD
推 freijaking:好像很讚  可是文字不太懂正確姿勢  有圖嗎
推 longface:告訴客人這個好處，客人不但聽得進去，還會付鐘點費學
推 davidkill:哪間店？去請教一下，我想騎車環島
推 Laco5566:[揪團] 買單車
推 theskyofblue:
推 askl817:有沒有影片可以學單車正確騎法?
→ kkk543:足球 騎單車會不孕
推 XD10160804:樓上有資料嗎= =
推 nursance:大心唷有研究沒虎濫 基本上單車坐墊不是真的來坐的
→ nursance:自從學會公路車正確姿勢後 嘿嘿  還兼練腰肌
推 sdhaha:伸 坐姿教學 感謝
推 mediashow008: 祈求禱告
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推 lightpisces:這個一定要推
推 Amilous:一般沒有接受專業的腳踏車教學 亂踩真的會對性功能有損害
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推 Tampa:足球明星不都性慾很強嗎?? 我還記得都還下令大嫂團不能跟不
→ Tampa:是嗎XD
推 EricCH:可以邊騎車邊做凱格爾運動嗎
推 aattbbss:這bike版有教阿..這動作好像叫立骨盤..
推 becometoo:其實動半小時已經很夠了吧，兩小時是要死了喔XD
→ dreamlatte:簡而言之就是用下半身撐著你的上半身，手只是扶著龍頭
推 saber062:反正我用不到....
推 tido5566:那屁股會痛是要換坐墊嗎?
推 iHsu:你在哪 去找你學!!!
→ Aldebaran:兩個小時都有病了..
推 passerbyA:兩個小時都乾了吧= =
他是這樣說的，你也知道男人都會加油添醋一些~應該是可以再來一次，

可以玩上兩小時八
※ 編輯: rity            來自: 220.229.220.77       (06/21 03:02)
推 minakoaino:有騎單車 教學影片嗎?