Re: [認真] 什麼運動可以練打砲能力?

[triticeal (triticeal cartilage)]

※ 引述《roadwarrior (斯巴達克斯)》之銘言：
: 若不包含花錢去酒店或喝精王
: 比如買充氣娃練
: 還有別的方法嗎
: 這種能跟打球或運動一樣可以用練習的來增強嗎?仰握起坐有用嗎

如果你是要練持久度的話，個人覺得慢跑還蠻有效的

每星期去跑三次，每次跑30分鐘

不用跑得快

速度大概10km/hr~12km/hr就好

持續兩個月，持久翻兩倍

(是說三秒俠變六秒俠好像也是翻兩倍...= =...)

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◆ From: 192.192.93.196
※ 編輯: triticeal       來自: 192.192.93.196       (06/19 11:05)
推 clkdtm32:10km/hr~12km/hr?
→ aalps:應該是半小時要跑到5公里OR6公里的意思
個人的經驗是這樣的速度是跑完洗個澡後體能完全不會受到影響的速度

簡單說這速度對我來說是跑身體健康的速度啦

再快的話跑完癱在床上，那我整個晚上都廢掉了XD
※ 編輯: triticeal       來自: 192.192.93.196       (06/19 11:15)
推 sky0503:平均一分鐘200公尺...  不休息的狀態下
我以前高中跑3000大概20分鐘，大學有進步到17~18分

今年開始有認真規劃練習長跑

用跑步機定速練，一開始只能定速9公里時速，跑30分鐘

兩個月後就能把3000跑到14分鐘內了~

言歸正傳，個人覺得效果是真的蠻好的

雖然對我來說只是錦上添花啦= =~
※ 編輯: triticeal       來自: 192.192.93.196       (06/19 11:25)
推 luckyodi:屌上添花吧 一一"
推 LASIDEKING:那不就是菜花?
→ AustinPowers:跑步機好像比跑實地來得輕鬆...
推 knightkid:5F不要點明阿~~
推 lovecamp:推 這應該是加強心肺功能跟循環吧
推 ppsj:推跑步
推 jcal:3000? 14分？ 添花？  嗯...
推 jimabc:要注意會不會讓膝蓋負擔變大 每人能承受的速度不一 但體力
→ jimabc:變好是真的!
推 jjgogo:最少跑30分鐘是ok的，至於快慢看個人負擔，據說30分鐘跑
→ jjgogo:3000m跟跑5000m對身體的效果是差不多的....跑5000m對身體的
→ jjgogo:負擔比較大......
→ strike:看你3000還需要17分就想說怎麼可能10km/hr 原來是跑步機...
推 shietsd:3000 17分 10000 不就 56分 ? 為啥不可能?
推 coolpixs:跑步機上面顯示的距離不等於陸地上的距離喔!
推 poisonB:3000應該要12分左右吧?