相信大多數人總期許醫學界能提供些滋補聖品，好讓自己能愈挫愈勇，讓生命的泉源能生生不息、永續不斷。但是，真正解決過度疲勞的答案，卻是令人意想不到的『鬆弛與休息』。否則，對肉體之軀而言，就只會落得蠟燭兩頭燒的下場。
美國科學家以一批年輕士兵為對象做了一個有趣的實驗；首先命令他們快速行軍連走四小時，其後個個精疲力竭，總計共走了四十二公里；接著休息兩天，讓同一批士兵在體力恢復後又急行軍一次，這次採每小時休息十分鐘，總合也是四小時；結果發現不但平均速度加快，共走了五十七公里，完成後個個都精神抖擻。因此，美國陸軍司令部明文規定，凡陸軍所屬部隊在訓練時皆要採取此法。
二次大戰期間，以七十多歲的高齡擔任三軍統帥的邱吉爾就是一個鮮明的例子，他不管再忙，每天一定午睡一小時，晚上則八點吃過晚飯後，便躺在辦公室的床上睡兩小時，醒來精神飽滿，立刻投入工作。這樣規律「主動休息」（還沒疲累前便先休息）的作息方式使他每天精力充沛，可以維持十六小時以上的工作。
所以，中國人所說的「有張有弛，文武之道」，是有絕對的科學根據。只有一鬆一緊的節律，才能避免彈性疲乏。
轉自http://www.doctors.com.tw/d_care/index.asp?wn=090061
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