推 phmhcsa:感謝 借轉~~ 02/04 18:12
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推 rex0526:考試到 爆肝好時機。。。。囧？ 02/04 21:21
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「肝若不好...人生是黑白的」
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提供：陳潮宗（台灣中醫臨床醫學會理事長）
★蛤蜊蒸薑
材料：蛤蜊1斤、薑50公克、鹽。
作法：先將蛤蜊吐沙吐淨。再將蛤蜊、薑加水800c.c.蒸煮，當中加入一點點的鹽調味，
蒸好喝湯即可。
適應症：可滋陰養血，消除煩熱、失眠(新聞、網站)的症狀。
功效：蛤蜊蒸薑有清肝利濕、滋陰、攻堅散結的功效。
★茵陳舒肝茶
材料：茵陳18公克、白芍10公克、紅棗7枚、山槴子10公克、柴胡18公克、生甘草10公克
、連翹10公克。
作法：將所有材料同時入瓷鍋中，加水適量，煎至2碗半即可，分三餐飲用。
適應症：輕度肝發炎，脂肪肝、肝曾有損傷者，或是肝火旺者。
功效：可舒肝、利濕熱，用於預防肝炎(新聞、網站)。
◆ 養肝保肝 10大守則
對於肝臟系統的調養和護理，應注意下列幾點：
★守則1：睡眠充足
熬夜、睡眠不足、過度勞累是肝臟健康的大敵，也是肝炎、肝病的元兇。
根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨一至三時為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒；
就現代的理論來看，晚上十時至凌晨二時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚
粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，甚至出現黑眼圈、有礙美容。所以說
，養肝、保肝的最好方法是晚上十點就寢，充足睡眠。
★守則2：保持樂觀
肝臟在五行中，肝屬木。而「喜傷心、怒傷肝」，也就是說如果經常處於心情暴怒、鬱
鬱寡歡，對肝也是一大傷害。
★守則3：不抽菸
抽菸對肝臟百害而無一利。吸食香菸時血液中的尼古丁濃度會提高，而這些尼古丁又需
要由肝臟來解毒與負擔。
★守則4：不飲酒
酒精對於肝細胞的危害可以說是相當直接，任何的酒類，都需要經過肝的代謝過程，不
但增加肝的負擔，對於慢性肝炎的患者來說更會加速肝硬化與肝癌(新聞、網站)的進程。
★守則5：營養均衡
養成定時定量攝取適當的飲食習慣，多吃綠色蔬菜及水果，對於大便暢通，減少肝臟負
擔有相當大的幫助。
★守則6：飲食新鮮
避免進食不新鮮的食物，包括發霉的米或花生，以免因為黃麴毒素造成肝癌的危險性發
生。
★守則7：戒食刺激性食物
辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰。
★守則8：避免攝取過多的動物性油脂及膽固醇，以避免增加肝臟代謝的負擔，如肥肉、
內臟等。
★守則9：定期健檢
每年應抽血檢驗一次，追蹤肝功能指數，更能保肝，已罹患肝病者應服從專科醫師指示
耐心服用，不可因數據一下降過慢而胡亂換醫、換藥。
★守則10：養成運動習慣
運動幾乎是任何器官與養生的不二法門了，適度的運動，每星期至少兩次，每次時間在
30分鐘左右運動，不但有助於血液循環，促進新陳代謝，對於神經系統的活絡也很有幫
助，且運動有助於腦部分泌腦內啡，可以有效的對抗憂鬱的情緒，保肝護肝。
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有人認為現在農曆新年的年味越來越淡，請問您認為年味有變淡嗎？
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春季養肝 好時節
http://tw.news.yahoo.com/060204/19/2tlaq.html
陳潮宗（台灣中醫臨床醫學會理事長）每年的國曆二月四日、五日是立春的日子，立
春是二十四節氣的第一個節氣，立春一到，表示時序開始進入春天，也是春回大地的
第一天，萬物復甦，生機勃勃，而此時亦是養肝的最佳季節。
台灣中醫臨床醫學會理事長陳潮宗在文經社出版的《五臟保養書》中指出，肝臟是人
體最主要的消化、解毒器官，能儲存營養物質並將以代謝，因此有「化學工廠」之稱。
陳潮宗表示，由於現代人的生活環境非常不利於肝臟的健康，若肝臟出現了問題未積極
追蹤與治療，將來可能演變成肝硬化，甚至肝癌(新聞、網站)的發生，絕不可輕忽。
《黃帝內經》云：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮」，春季養生以春令之氣
、升發疏暢的特點，注意保健體內的陽氣，使陽氣不斷而漸旺起來。「春」為四季之首
，萬象更新之時；肝臟在五行中對應「木」，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝，所
以春天宜養肝。
春天要如何保養肝臟，以下為養肝的生活妙方：
★方法1：宜晚睡早起
早起人的睡眠要依照太陽的起落，例如夏季太陽早出晚落，人的睡眠也就要早起晚睡，
春天的話也應當晚一點入睡，早些起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急忙打
理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散步、漫步，可達到激發意識、靈感的作用。
★方法2：多看綠色植物
由於城市高樓聳立，建築密集，都市人看見綠色植物的機率大幅減少。而綠色植物有益
健康，若能常處於靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活，還會使人減慢呼吸，降低血壓
，對於患有心、腦血管疾病、呼吸道疾病、高血壓及神經衰弱等疾病有良好的輔助治療
作用。
此外，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，並且還可過濾、吸收放射性物質，故
可淨化空氣、消除環境中的噪音；而多看綠色植物有益於雙眼的視力及消除眼睛疲勞。
對於住在大廈中的民眾，可利用有限的空間多多種植綠色植物，既可美化環境，又對人
體健康有好處，何樂而不為呢？
綠色是一種令人感到穩重和舒適的色彩，具有鎮靜神經、降低眼壓、解除眼疲勞、改善
肌肉運動能力等作用，提高聽覺的感受性，有利於思考的集中，提高工作效率、消除疲
勞，使人減慢呼吸、降低血壓；但長時間在綠色的環境中，易使人感到冷清，影響胃液
的分泌，食慾減退。
綠色的草本植物幾乎都有治療的用途，證明綠色具有調和身體機能的功效，蔬菜都擁有
綠色的能量，可以維持人體的酸鹼度，並且提供大量的纖維質，有助於清理腸胃。
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為自己也為家人...
多花點心司看看這篇文章吧...
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我不富有，才不懂富有世界。
我不快樂，畫不出快樂世界。
我沒有夢，卻要我出售美夢
......這實在是，
謊言遲早要戳破。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.77.42
※ 編輯: nouveauriche 來自: 219.68.77.42 (02/04 17:49)
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