→ icywolf:現在看太晚了些... 02/08 20:46
推 winher:投胎看看能不能長的高 02/08 21:55
推 xgod:讓你兒子看吧 02/10 13:07
睡飽 運動 不挑食 自然長得高
侯家瑋（長庚兒童醫院遺傳內分泌科主任）影響兒童身高的因素中，遺傳或體質
例如不同種族及父母親身高是最主要，然而後天上仍可經由某些方式補強以增加
身長，例如：
◆避免熬夜：人體在晚上十一時至凌晨二時之間為生長激素分泌最多的時刻，但
一定要在睡熟及完全休息的狀態才有增高作用，所以古諺「一暝大一寸」指的是
適時且充足的睡眠，小孩才會長得好，反之白天補充睡眠只能恢復體力對長高並
沒有太大幫助。
◆多吃富含蛋白質食物與蔬菜水果，以提供長高所需材料，少吃油炸食物及甜食
，以避免虛胖及削弱生長激素分泌。
◆可刺激骨骼生長的運動：例如持續有恆的每天跳繩或打籃球可刺激生長板發揮
生長潛力，三要件缺一不可。
★不偏食 少油炸
對成長中的孩子飲食的選擇是很重要的，建議多吃蛋白質包括蛋類、肉類包括牛
、羊、豬、雞、魚肉均可；奶類提供蛋白質及鈣磷，常喝牛奶則不需另外補充鈣
片；各類蔬果可提供生長代謝所需的維生素B群及C，並幫助腸胃功能預防便秘；
海鮮類如牡蠣含有豐富的鋅元素及生長因子；健康的豬肝含有豐富鋅、鐵對生長
幫助也是很大。
油炸物及甜食則應少吃，因會影響到正常食物攝取，並會抑制生長激素的製造及
作用，遵照上述飲食原則，就不必補充所謂長高藥品了。
兒童有充足的睡眠、適度的運動及均衡的飲食是長高的基本要件。
普天之下父母，莫不希望自己的孩子能健康的長大。其實放眼當今兒童，豐衣足
食使得他們發育十分良好，極少有營養不足而影響發育的情形，即使有營養不良
，多是偏食例如微量元素鋅不足引起，因此父母要注意別讓小孩養成挑食的習慣
。只要營養均衡，不需特別補充哪一類的營養素，像鈣片、維他命A、E等，吃多
了反而對身體有毒性。
★生長激素 下肢斷骨術 特殊情況才用
有些小朋友因為是屬於低出生體重兒，他們有較多機會發生高危險的周產期疾病、
兒童期生長障礙及最終的身材矮小。對於這些在三歲以後仍無法長大追上正常的
生長範圍的低出生體重兒，即使本身生長激素分泌正常仍可適度使用生長荷爾蒙
，已證明也是一種安全有效幫助長高的選擇。
總之，只要骨骼生長板還有成長空間就有長高機會，如以上三項要件能確實遵行，
更是長高的保證，特殊情況加上施打生長激素也有加成效果。值得注意的是，當
生長板已骨化停止生長後，即使打生長激素或使用所謂「增高器」也是徒勞無功的
。下肢骨骼延長術只用在先天或後天長短腳、畸形或厲害的侏儒症患者，副作用也
多，一般人並不適合施行。
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我不富有，才不懂富有世界。
我不快樂，畫不出快樂世界。
我沒有夢，卻要我出售美夢
......這實在是，
謊言遲早要戳破。
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