作者MISSEGG (蛋)
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標題[健康] 十種腦力健身操
時間Wed Feb 22 13:04:17 2006
【中時電子報 】
張翠芬史考特建議大家每週做以下活動至少四次,罹患阿茲海默症(新聞、網站)的風險會
比完全不做的人少。
1
分析、批判地閱讀:閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的是什麼?角色間有什麼
關係?閱讀當中定期檢討、溫習細節,有助於強化記憶。
2
多用「另外一隻手」:左腦控制右半身,右腦控制左半身。慣用右手的人,可試著用左
手撥電話或刷牙。這樣有助於強化認知銜接能力。
3
寫日記:把事情記下來,會組織思路,用邏輯訴諸文字,會使思考方式更嚴密。
4
猜字遊戲:可訓練左腦以邏輯方法處理解謎的線索,然後右腦會綜合這些線索。
5
擴充字彙能力:豐富的字彙幫助你把複雜的思想與觀念凝聚成簡單的字句,並對周遭環
境加以闡釋。
6
改善記憶力:許多記憶遊戲和練習都是很好玩的記憶訓練。
7
學習各種棋類或益智遊戲:這類遊戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式的能力、
想像力及創意。
8
運動:體能鍛鍊能提高心智能力。固定做有氧運動的人注意力更集中,壓力也減輕。
9
學一種樂器:音樂家的大腦神經細胞有多達一萬個的樹狀突,顯示學習樂器有助於大腦
潛能開發。
10
學習語言:學外語會用到包括詞彙、聆聽技巧、想像、閱讀等多種大腦技巧與區塊。
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