[文章] 沒有足夠睡眠原來是如此可怕

[Transistor (電晶體)]

睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 研究人員指出 ，每晚比正常睡
眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 低一個商數，一周累計下來可令智商降
至一百，瀕臨弱智。 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。

最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小
時， 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 史丹福大學睡眠研究專家﹛
積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 狄曼
說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實 在太睏，竟迷迷糊
糊 地把髒盤誤丟進乾衣機， 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著
，直到球賽結束才醒過來。 有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間
以為 refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 推究其因乃沒有午睡習
慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 中午睡一小時等於晚
上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 午睡一小時則夜間只需

睡五個小時足矣 。 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 無論男女都比同年
紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發
達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳 絲
雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 皮
膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是
除去此疲勞物 質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作證， 疲勞
物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 老人生病臥床久，探
視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生
中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。 給所有熬夜朋友建議 所
以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體！聽著~每天一定要睡足八個
小時 ~儘量抽時間睡午覺一個小時 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健
康也善用時間何樂而不為  ,願你們大家都身體健康喔~~^八^ 醫生建議：晚上10：00前最
好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.74.208.175
推 yesnotogary:推 睡眠很重要的!
推 paleomort:講到後面越講越離譜，跡近於胡說。
推 yanggh:中午1hr+晚上5hr=一天睡足8hr....
推 hazton:因為他說"中午1hr=晚上3hr"....
→ chwel:◆ 這一篇文章值 402 銀
→ ronale:我現在還在ptt 囧rz
推 journeyy:痾 各位晚安 我去睡了
→ upup1412:火雞頸是遺傳 跟年紀沒關係吧 我從小就有了= =
推 swatchcat:搞笑 上班族跟國高中生是要怎麼午睡睡一小時...我也想抽
→ swatchcat:也想抽空睡一小時的午覺啊 兩小時都無所謂...= =
推 madmanclare:我看我已經笨死了......Orz
推 elsanor:我的智商可能負的XDD 還好上課有睡眠補智商
推 alexchen:中午睡一個小時 晚上睡5小時 十點睡 3點起床嗎???? 離譜
推 nouveauriche:慘了...我從不睡的
→ nouveauriche:午睡的習慣...很難...
推 Jerhyn:隨便在網路上傳播不正確的消息比較可怕
推 Alouba:推樓上 這篇看起來就是騙人的
推 meisterhaft:我外公臥床10幾年,頭髮比我黑>"<
推 morphyster:借轉...因為系上暴肝的的太多了!!
※ morphyster:轉錄至看板 SCU_CIS-92A                               03/03 19:09
推 FYJ:一個熬夜爆肝唸書  一個醉生夢死睡飽飽.........有bug
噓 psion:研究人員應該有名有姓吧 在哪呢？
推 NckuAshin:可能有一點理論基礎 但是誇張了很多吧 ~
噓 HZYSoft:前面還好，後面越寫越離譜... 看看就好
推 XDXDworld:不過有午睡下午上課真的有差!!
推 arashihyde:智商沒有那麼容易降的好嗎....
推 dark90202:這是唬爛...而且並不是每個人都需要八小時睡眠 甚至有人
→ dark90202:愈睡頭腦愈鈍的...
推 ichbingut:哪個白癡寫的 一點醫學的基礎也沒有