※ 引述《KUMAC (123)》之銘言：
: 大夥聊膝蓋聊了不少
: 有沒有聊聊腳踝的阿
: 我是腳踝開過刀（關節鏡）
: 現在因為運動過渡
: 所以脛骨長了骨刺還蛀了個洞
: 後腳跟不穩定，打打球就會痛
: 走路走到不穩的地方有時還會拐到
: 唉～
: 現在開始一星期要去台大看一次摟
我本身腳踝已經有點韌帶鬆脫的現象
所以只要運動過度就會引發類似脫臼的痛感
通常就是要穿合適的鞋子去作適合的運動
打完球要記得按摩腳踝
其實有點廢話啦,畢竟受傷過只能夠多注意保養
但我建議是腳踝受傷過
要注意的其實反而是膝蓋的受重力
因為如果腳踝撐不住特定方向施力的話
會都由膝蓋承受吸收,時間久了會造成膝蓋的病變
不要一次運動過長時間會比較好
通常腳踝->膝蓋->腰->脊椎的病變都會是連鎖的
其中膝蓋最重要,但也是最多人會出現毛病的地方
多鍛鍊膝蓋周圍的肌肉會有幫助(例如多踩腳踏車)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.110.225.32