http://www.66club.com.cn/2005-7-13-283.htm
作者：大狼 2004.5.5
自上次反復觀看板板的那篇＜關于ONE CONE CRAZY＞及其中的錄象後，近兩次活動開
始專門練習這一動作，自己覺得略有小成，所以以一個新手的角度將一些體會寫下來，作
為對板板那篇文章的一些補充，並希望對其他新手有更多的幫助。
初練One Cone Crazy會碰到這樣一些現象，一個是過樁後身體似乎總是會滑出去很遠
，難以控制停下來的位置，這個現象造成的第二個現象就是動作連不上，想連續做動作很
難，至少很吃力。
針對這兩個問題的關鍵，板板在他的文章里已經有所闡述，也即腳尖或腳跟在過了樁
之後的用力方向不是向前或向後，而是向兩邊。
我想對新手來說，這其實是關鍵之一，我所要補充的是我認為的其他關鍵點。
板板的錄象里只有腿部動作，非常流暢，但輪滑並不是只有腳上的動作，全身協調是很重
要的一點。在反復觀看板板、Victor、老鼠、VIKKO以及眾多平花高手的錄象時，大家一
定注意到一點，站在一排樁的一端時，這些高手們的身體象個鐘擺一樣以頭部為中心左右
搖擺。這不是他們為了動作的美觀而刻意做出來的，這就是我所要說的第二個關鍵，也即
重心的控制。如果沒有對重心進行控制，過樁的動作完全靠腿部力量控制，就會過樁之後
身體停不下來，停下來後又沒有繼續動作的動力了。
我在＜談談輪滑運動中的平衡＞一文中提到過一個穩定角的概念，在這里也再次提一
下重心的問題。雙腳前行過樁前，將重心往前移出體外就能獲得前進的動力，而在雙腳過
樁的過程中將重心同步往後移到體內，就能減少前進的動力並使得身體停下來。再將重心
往後移出體外就能獲得後退的動力，在雙腳過樁的同時將重心同步往前移到體內，身體又
可以停下來了。如果這個動作熟練之後，重心其實一直控制在樁的上方附近，而只以身體
移離重心線或移近重心線來增加動力或減少動力。這時候身體就會象鐘擺一樣晃動了。
在談第三個關鍵之前，我想我還是就板板的這幅圖將動作分解一下吧。
http://0rz.net/6210R
以我右腳先做動作為例。
1、 右腳往左上過樁後腳尖馬上向右側用力；
2、 左腳跟上從右側過樁，並准備腳尖向左側用力，右腳此時已經准備往回動作；
3、 左腳尖向左側用力，右腳從樁左側回來，並准備腳跟向右側用力；
4、 右腳跟向右側用力，左腳從樁右側回來；
5、 左腳跟向左側用力，右腳尖從樁右側過樁，並准備腳尖向右側用力。
怎麼樣，有沒有什麼發現？其實在沙漠之狐的＜韓國人的訓練方法＞一文中，
jaguar777已經對第三個關鍵有描述，那就是，如果兩個腳同時過樁後停下來，然後再同
時用力來做動作，無論做得如何輕松，整體動作都不會是連貫的。但如果兩個腳是輪流過
樁的，那麼左腳停下的時候右腳仍在動，而右腳停下的時候左腳仍在動，腳上始終有動作
存在，這個動作的整體就會做得很連貫了。
至于板板所得到的身體在做One Cone Crazy時以順時針方向旋轉，這其實跟腳上的動
作幅度大小有關。右腳往前過樁，左腳跟上，當左腳跟快離開樁時，右腳往回收，只要控
制得當，可以讓左腳與樁之間的距離剛好讓右腳回來時通過，也即左腳的動作幅度略大，
右腳的動作幅度略小，這個動作就會讓身體以順時針方向繞著樁轉動。
總結一下：
關鍵之一，過樁後兩腳尖或兩腳跟是向兩側用力；
關鍵之二，以重心控制腳上的起動和停止；
關鍵之三，兩只腳不要同時停下來。
這是我對One Cone Crazy的一些心得，也許還有其他方面的要點，但我目前只領悟到
這一些，希望其他高手對此有所補充，並希望初練這個動作的朋友有所收益。
時間：2005-7-13
來源：66Club
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.5.42