有些打坐或修持者會出現一種狀況：
不打坐則已，不念經持咒則已，一旦坐下修持各種不舒服及痛苦之事立即出現。
有些人說是引鬼來，有些人覺得自己是敏感體質，有些人覺得全身不適痛苦。
也有人平時容易犯煞，每遇紅白事卻出麻煩、體弱多病、敏感體質者遇靈即時發寒發冷。
且不論是否練功不適、也不論是否外靈作怪、更別管是否念經招鬼等。
不論問題是何，都是因為自己體弱氣虛之病，若氣足陽剛則鬼神不欺、修煉無礙。
氣虛者必要練氣以致氣足，方能治本。
但練氣之法許多，這裡介紹一種方法，持之以恒，對迅速補氣強身十分有效。
養氣強身法有許多，只要是正確氣功都可以，這只是我覺得效果好的一法：
「練習自發動使之氣機發動，順利氣機發動之後，轉練站樁養氣。」
本篇完全這裡不詳述練習細節，只教方向方法，因為原書可以更完整。
一、首先從林孝宗的自發功入手，世面上有賣他的書，一系列有好幾本。
目的是要引導氣機發動，迅速掌握氣的存在。
從氣機發動，肢體開始擺動之後，再做大約十天的練習。
此時，練習者練功時，大多都可以在30秒內氣動。(若仍不行請再繼續練習)
到這一階段後就可以停止了，接下來第二階段。
二、前段目的只是引導氣機發動的入手，之後就要開始站樁。
站樁之法有許多，當今掌握站樁之精粹者，要數武學大家王薌齋。
王薌齋大師多方拜師，而創大成拳(即意拳)，是二十世紀最偉大之武學宗師。
請在世面上找大成拳或意拳之書藉，兩種關鍵字都查。
最好可以找到于永年、姚宗勛、王選傑等王薌齋先生的直系直傳弟子所編之書。
世面上多是王先生的徒孫所寫，拿來做參考。
有一本書是收集王薌齋本人的文章如意拳正軌等集成一本的，最好要買。
這裡介紹一下該如何看這些書。
大成拳(意拳)中有站樁、試力、發力、摩擦步、試聲、推手、散手。
後面六項不要管，只看站樁部份。
站樁部份又分養生樁與技擊樁，技擊樁不要管，只看養生樁。
養生樁裡有多種樁法，我要介紹大家學的正是「混元樁」，別的不要理。
換句話說，我只介紹氣虛者練習這個大成拳中的「混元樁」而已。
但是當中有許多樁理、細節、心理狀態、意念等，十分完整。
混元樁中有各種意念法可供選擇，依各人根器、性格與習慣的不同，自作選擇。
若無法選擇，我推薦感受水浮力的那套意念法。
意拳站樁，練至可以一次站一小時而氣定神閒，不喘不累，舒適態然，如此才可以。
混元樁持之以恒，每日要抽出時間練習，一天也不能停，生活作息要正常。
努力的話，一年就可以做到一小時的樁功，此時內氣十足，身體氣虛之病可解。
惟初學者剛開始時，連五分鐘都要滿身大汗難撐。
此法十分簡單，入手辛苦，但用處極大，養氣強身十分迅速。
http://0rz.tw/2b32C 王薌齋先生原著。
http://0rz.tw/1633m 王薌齋直系真傳弟子，于永年先生所寫。
http://0rz.tw/1736V 王薌齋之女所寫。
若要省錢，買後三本即可了。
若要多看，可以查大成拳或意拳： http://0rz.tw/1e34X
ps：切記，形意拳與心意拳，和意拳是完全不相干的。
本篇不是鼓勵練武，練武要站的是技擊樁，少林之側身馬步弓步等都屬技擊樁一類。
惟大成拳的養生樁，只是基本養身之道，是我見過站樁理論最完整得精粹的一門。
大成拳中的站樁意念法，也是一絕。
而更大的好處是，練習混元樁是最不容易出偏差的一種氣功。
它只是擺某一種姿勢，就一直站著不動，想像身處水中，大致如此而已。
體弱氣虛者，先引導氣機發動，再以站樁迅速養氣調身。
練習者努力行之，開始站樁不要偷懶怕苦多站，足能以一年時間改變體弱多病氣虛之惡。
寫得很沒有系統，大概再簡要重復一次：
先練習自發動使之氣機發動，當順利的氣機發動後，轉練站樁。
站樁以大成拳中的混元樁為佳。如此至少要練至一次站一小時氣定神閒。
努力勤修者，估計可以一年時間解決根本問題。
之後除非打坐內功有小成，否則仍要繼續站樁。
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