推 choKolly:好實用的每日一句 05/21 23:03
推 cupid46:謝謝翻譯 很實用 我今天犯規~~!!! 05/22 00:39
推 lyeni:推～～ 05/22 00:43
雖然運動也很重要，但是最重要的是，睡前的至少4小時
不可以飲食，必須空腹睡覺。我把這個稱作為「4小時的原則」。
雖然有每個人的差異，但是空腹就寢這件事，是可以讓體內脂肪分解。
順帶一提，不管你怎麼減肥，只要在睡前飲食的話，反而會讓體內脂肪生成。
--節錄自齋藤真嗣『最重要的溫馨事』
運動はもちろんですか﹑いちばん大事なのは﹑寝る前の少なくとも4時間は
食事をとらず﹑空腹で寝ることです。私はこれを「4時間ルール」と呼んでいます。
個人差はありますが﹑少なくとも空腹で就寝しと場合は
内臟脂肪が分解されるほうに体が働きます。ところがいくらダイエットをしていても﹑
寝る前に食事をしてしまうと﹑内臟脂肪が合成される方向に働くのです。
———齋藤真嗣さんが『あたためることのたいせつさ。』の中で
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.92.19.66