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發信人: bbsjjlu@Palmarama (閉關), 信區: Mountain
標 題: 血管鍛鍊法 抗寒又抗病 (轉載)
發信站: 台大計中椰林風情站 (Sat Dec 13 11:19:31 1997)
貼一篇文章, 供有機會在山間野溪旁的露天溫泉鬼混的人參考.. :)
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民生天地 86.12.13
血管鍛鍊法 抗寒又抗病
利用冷熱水交替刺激，使血管一漲一縮，不僅清潔皮膚、消除疲勞、促進血循，
對防治關節炎、心血管、呼吸道疾病、失眠等，也都有助益。
方誠
血管鍛鍊法，又稱「血管體操」，它是利用冷熱的刺激，來達到鍛鍊血管的目的，
故又稱為「冷熱刺激法」或「冷熱鍛鍊法」。美國醫學博士莫里森積曾用此法治療
肝損傷，使肝功能得以恢復；用以治療陽痿，使長期失去的性功能也恢復了。
其具體做法是：先以毛巾浸熱水，擠乾，敷於患處，四分鐘後，迅速換上擠乾的
冷毛巾，敷於患處一分鐘。這樣，連續重複三次，最後再用擠乾的熱毛巾敷四分鐘，
總共十九分鐘為一療程。注意：熱敷時以不致燙傷為度，儘可能熱些；冷敷時亦以
皮膚能忍受為度，儘可能冷些，甚至可以加冰。這種冷熱刺激法使血管一漲一縮，
反覆實施加以鍛鍊；如此血管通道擴張，血流暢快，營養供應充足，從而使機體得
到康復。
後來，有人用冷、熱水交替洗澡，以此做為健康長壽妙方；每晚睡前沐浴時，熱
浴水溫攝氏三十八至四十四度；冷浴水溫攝氏十至十六度，反覆交替進行。盆浴時，
熱浴，水溫攝氏四十至四十五度；冷浴，水溫在攝氏二十度以下。先將雙手和雙腳
浸泡熱水一分鐘左右，再浸入冷水十至十五秒鐘。這樣0;36m五至十次。無論淋
浴或盆浴，都以熱水浴開始，亦都以熱水浴結束。這種血管鍛鍊法可以清潔ꔮ
消除疲勞，促進血液循環，使人身心爽快。
冷熱刺激法由於熱水浴促進體內血液循環，改善了組織的氧氣和營養供應，加快
了代謝產物的排除，而達到消除疲勞的功效。同時，經常洗熱浴對大腦皮膚神經細
胞也有鎮靜作用，對關節炎、高血壓、糖尿病及失眠等，均有一定療效。
熱水浴後再用冷水洗浴，一熱一冷的刺激，使血管在一漲一縮鍛鍊下，增大韌性、
彈力，延緩硬化，血流暢通無阻，對防治心、腦血管病也很有益。同時，冷水浴還
能提高人體對溫度變化的適應力，增強其抗寒抗病的活力，從而預防傷風感冒等呼
吸道病患。
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