※ OHAYO電子報
旅遊醫學－溫泉怎麼泡
作者︰周裕清 醫師
又到了冬天的旅遊旺季，每年的冬天都會有許多的遊客前往溫
泉聖地旅遊，火山地帶的島嶼國家由於蘊含豐富的地熱資源，通
常也是溫泉旅社最多的地方，尤其以台灣的北投、礁溪、蘇澳和
知本、日本北海道、北歐的冰島、南半球的紐西蘭北島等國家最
受到大眾喜愛。可是，您知道溫泉的種類嗎？想了解溫泉的神奇
療效嗎？又應該如何泡湯才能永保健康？相信您讀完了這篇深入
報導就會瞭解泡湯也是大有學問的喔！可不是隨隨便便泡一下就
會達到神奇療效，弄不好還會有生命的危險。到底是怎麼回事？
請繼續看下去。
首先對溫泉下一個定義，它是指地底湧出的熱水，水溫高於當
地年平均溫度攝氏五度以上就可以算是溫泉。其次要問，熱從何
而來？當然是地底下蘊含的熱量，一般來說大陸版塊邊緣、火山
活動和地震頻繁的國家都有豐富的地熱資源。如環太平洋島鏈的
台灣、日本、義大利、冰島、紐西蘭等地。有地熱之外還要有水
才能構成溫泉，因此依照水的來源，可以將溫泉分為兩大類，一
是雨水滲透地表受到地熱加溫而成的「碳酸泉」；另一種是受到
地殼內部岩漿加熱作用所形成的「硫磺泉」。
其次來談溫泉的神奇療效，泡湯之所以廣受人們的喜愛，就是
因為它除了可以消除疲勞、養顏美容之外，對於治療皮膚病、關
節炎、神經病變、肌肉筋膜痛等慢性疾病也有神奇的效果。從復
健醫學的角度來看，泡溫泉是一種輔助性的自然療法。它具有物
理治療中熱療、水療的效果、和化學物質效應。底下就個別療效
描述之：
（一）熱療效果：可以促進血液循環、新陳代謝、加強體內多餘
水分和毒素的排除、加速脂肪的燃燒、進而達到瘦身的效果。此
外可以增加肌腱的延展性、關節滑液的潤滑度、藉以減輕關節和
肌腱的發炎和疼痛。
（二）水療效果：水有壓力和浮力兩個方面的施力方向，身體受
到水的壓力可以達到全身按摩和運動的效果，身體同時也受到水
的浮力，它能減輕肌肉的緊張、達到放鬆筋骨的目的，對於肌肉
筋膜疼痛特別有效。
（三）化學效果：依照不同地方的溫泉，其中所含的化學物質也
有很大的差異。一般來說溫泉中的化學物質可以軟化皮膚角質、
殺死皮膚表層微生物、刺激末梢神經、對於活化自律神經和增強
免疫系統也有幫助。
由於台灣的溫泉資源豐富，素有溫泉之鄉的美名，從中央山脈
自北往南，沿路都有知名的溫泉。因此本文以台灣的溫泉為例
子，教導各位如何在五分鐘內掌握泡湯的秘訣，正如本文一開始
所下的定義，全世界的溫泉按照泉質都可以分為兩大類：碳酸泉
和硫磺泉。
（一）硫磺泉：北投和陽明山的溫泉、和綠島的朝日溫泉屬於硫
磺泉，水溫高達攝氏八十度，具弱酸性，尤其以北投地熱谷含有
微量放射性鐳，又稱為鐳溫泉。這種硫磺溫泉對於慢性皮膚病、
關節炎、神經痛有奇效，但是因為充滿硫磺味，因硫化氫氣體具
有毒性和刺激性，因此皮膚外傷、急性發炎疾病發作期間、慢性
肝炎、腎臟病、和冠狀動脈疾病的患者不適合此類溫泉。
（二）碳酸泉：中央山脈兩側的烏來、仁澤、礁溪、奧萬大、和
知本屬於碳酸泉，水溫略低，具中性或弱鹼性，水質透明、無臭
無味，號稱可飲可泡（筆者建議尚未確定水質前勿生飲，以免飲
入毒性物質），可看到二氧化碳的氣泡冒出。這種碳酸泉對於美
化肌膚有奇效，是女性觀光客的最愛，長期浸泡後可以使肌膚光
滑細緻，二氧化碳氣泡摩擦身體，具有擴張血管、鎮靜神經、及
消除腰酸背痛的效果。
曾經有觀光客因為泡湯而舊疾復發身亡。這告訴我們一件事，
泡湯雖然有這麼多的功效，但在有些情況下仍然不適宜泡溫泉。
依據專家的建議，這裡歸納出幾個情況不宜泡湯：急性發炎或急
性感染症，如感冒發燒、皮膚有傷口化膿、急性關節炎、急性腹
瀉的患者；重度心肺疾病，如高血壓、心臟病、或曾經中風的患
者；糖尿病、孕婦、出血性疾病的患者。當然啦！許多溫泉餐廳
推出晚餐後免費泡湯的促銷方式，筆者以為並不合適，因為飯後
的兩小時內是消化系統需要大量血液進行消化的時間，泡湯之後
血液由消化系統移到周邊循環，影響正常消化功能，所以飯後並
不是一個健康的泡湯時間。
浸泡的方法也大有學問，浸泡的時間也是一個重要關鍵。一般
來說，水溫不超過攝氏四十度，浸泡時間在十五分種以內，最能
發揮溫泉的效果，浸泡超過這個時間，每隔十分鐘起身沖洗冷
水，休息三到五分鐘後再下浴池，若有虛脫的感覺，請儘快補充
水分，以免水分流失過快而脫水。若要進行美容瘦身的泡湯法，
是利用浸泡、起身、再浸泡的反覆方式，每浸泡十五分鐘起身休
息五分鐘後再入水浸泡，它的基本原理是依據每浸泡十五分鐘可
消耗兩三百大卡的熱量而來，因此反覆兩三次即可消耗六百到九
百卡的熱量，泡湯完畢除水分補充之外，禁止補充熱量，以免身
體大量吸收熱量而功虧一匱，此時油性的保養乳液可以塗抹全身
保持皮膚水分。如果要進行長期療養的泡湯法，頭兩週每天泡兩
次，每次十分鐘，兩週後間隔三天再重複此療程。若是效果良
好，可以長期進行。
看完本文以後，相信您對於溫泉的種類、如何泡湯、以及哪些
情況不宜泡湯已經有一個初步的認識，將來國外旅遊的時候，若
要泡湯一定要事先掌握當地基本資料，仔細評估自己的身體狀況
之後才下水，依照不同的需要浸泡合適的時間，泡湯完畢之後不
暴飲暴食，補充流失水分，保持皮膚濕潤。如此才能充分享受一
年一度的冬季溫泉之旅。
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「我們都很努力地讓我們的動作看起來很優美、更流暢、控制力更強，
在我們心中有一個理想的風格，成為我們追求的目標；
光是登頂是不夠的，要達到這種完美的境界才重要」。
--Francois Legrand ,1995, for mag.R&C
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