※ [本文轉錄自 sometimes 信箱]
發信人: Loman (The Day ...) 看板: Mountain-Hiking
日期: Thu Apr 8 14:51:45 1999
標題: 多喝水！特別是愛好運動的你(轉載)
#資傳生活報 4.7.#
多喝水！特別是愛好運動的你
正常的成年人每天都必須攝取一至一點五公升的水才足夠。如果喜好從事劇烈運動，
像是周末打一整個下午的網球，或是和家人到郊外登一座有點高度的山，這一類長時間
且消耗體力的活動，都必須注意到水分的補充，方能維護健康。因此，喜好運動者，物
理治療師的建議如下：
（一）運動前二至三小時喝二至三杯水（每杯水兩百至兩百五十毫升）。
（二）運動前十至十五分鐘請喝兩杯冷開水。
（三）運動時每十五分鐘喝半杯至一杯冷開水，體重較重者需喝比較多。
（四）運動後每十五分鐘到半小時喝一杯水或其他含電解質飲料，直到補充足夠身體所
減輕的重量（每減少半公斤需兩杯水代償）。
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我們家的螞蟻 喜歡白開水
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* Origin: 國立中山大學 West BBS-西子灣站 * From: 140.117.92.63 [已通過認證]
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