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作者: KKH (殘念~~) 看板: cyee02b
標題: 飯後五大不!!
時間: Thu Mar 7 00:19:31 2002
飯後五大不
維持身體健康往往要從日常生活的小地方開始注意，
以下就讓我們告訴您在吃完飯後要注意的五件事：
一、不要立刻喝茶：因茶水會稀釋胃液，使胃液消
化能力減弱。
二、不要立刻大量喝水：大量喝水會沖淡唾液和胃
液影響消化和吸收。
三、不要立刻吃冰品：會使胃部擴張的血管收縮，
減少血流，影響正常的消化功能。
四、不要立刻抽菸：菸中的有毒物質會隨口腔和咽喉內的
食物一同進入胃腸，直接危害人體。
五、不要立刻吃糖：糖容易轉化為脂肪，若飯後立刻吃糖，
更容易被消化吸收，造成肥胖。
十種增加免疫力的方法
一、好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關，人體如果得不到充足
的睡眠，則生病機率會隨之增加。不過睡眠時間並非一定要8小
時才行，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以了。
二、每天運動30分鐘
每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數
目會增加，抵抗力也相對增加。但運動只要心跳加速即可，太過
激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系
統的活動。
三、按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙。一項研究發現，每天接
受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改
善。
四、吃些人參
專家指出，人參含有人參，可以強化免疫功能。不過專家建
議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參的膠囊，而不是直接吃人
參片。
五、每天服用200毫克維生素C和200國際單位維生素E
每天攝取200到500毫克的維生素C，有助於身體發揮抵抗
力。
六、每天喝酒不要超過一杯
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家
建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，但每天還是不要超過1杯。
七、抗生素不要合用
感冒除非確定遭到細菌感染，否則病毒引起的感冒，服用抗生
素不但無效，甚至會減少有些病人體內負責免疫系統的荷爾蒙。
八、交三五知己
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20%。
有研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，
影響免疫細胞功能。
九、經常歡笑並參加藝術活動
笑可以減少壓力荷爾蒙。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免
疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。而音樂可以增加對抗感染及癌
症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應
。
十、每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，可以減低壓力，並
增加免疫細胞的數目和活動能力。
淋浴有益健康
您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？您可知淋浴也可
以健身哦！
浴室裏的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭
噴射出一絲絲的細水流時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科
學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能
醫治某些疾病。
經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，
對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。人吸進豐
富的含陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很
均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利
於機體的生長發育，提高免疫力。
科學研究人員用此法治療的3000例哮喘病人中，20歲以下的病
人有效率達98％，40～60歲的病人有效率達88.3％，醫生們認為，
這是任何藥物都無法達到的效果。研究人員認為，雖然自然界中每
時每刻都存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短
。因而，如果人們能在飯後工餘洗一個淋浴
，享受一下豐富的陰離子空氣，對身體健康將受益匪淺。
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