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作者: jjlu (阿竹) 看板: mountains
標題: [剪報] 高山低氧環境 可抗老化
時間: Sun Nov 10 11:15:53 2002
民生報/2002-11-10/A7版/醫藥新聞
1500～3000公尺高山低氧環境 可抗老化
記者楊美珍／報導
周休二日後登山休閒風氣盛行，日前分別傳出警官和檢查官因高山症緊急送醫的
不幸事件，國內有學者進行戶外活動人體觀察研究發現，台灣森林的低氧健身運動
有益身心，尤以中海拔一千五百至三千公尺的適度低氧最理想，但不要倉促上山，
以防高山症發生。
台灣山區最大的特色是伴隨有森林，以阿爾斯卑山為例，一千公不以上的高度就
沒有森林了，而在森林的庇蔭下，可以改善山區乾冷、風寒和幅射等效應，更使得
台灣的山區森林值得一遊。昨天在台北國際會議中心舉辦的台灣醫學周活動中探討
運動醫學的新進展時，森林低氧健身活動即成了熱烈討論的話題。
周休二日以來，許多人養成探訪山林的休閒樂趣，但也使得登山意外頻傳，日前
即分別有一名警官和一名檢查官罹患高山症緊急送醫，警官卻不幸死亡。陽明大學
運動健康科學研究中心主任陳俊忠表示，一千五百公尺以上的登山活動就有可能引
發高山症，輕者頭暈、頭痛、厭食、失眠、噁心、水腫、臉腫，常有人以為只是暈
車；若嘔吐、尿量減少即屬中度症狀；當腦水腫無法走直線或肺部出現鑼聲引發肺
水腫時，再不下山送醫，就會有生命危險。
陳俊忠指出，民眾前往森林旅遊或進行登山活動時，不要急著一天內上下山，最
好放慢上山的速度，國外曾有一項研究顯示，坐車或搭飛機上山者發生腦水腫的機
率是走路登山的二點七倍，而快速開車直登兩千四百公尺山區的遊客，有兩成會出
現症狀輕重不等的高山症；因此，他建議一次山林之旅最好三至五天，若時間不允
許，只有周休二日時，最好周五就先到山下入山口附近。以太平山為例，可先在高
度三、五百公尺的仁澤溫泉洗個溫泉澡，睡飽後，周六一早出發上山，這樣的安排
即可在山上遊玩足足兩天。
登山除了享受山林生態、吸收芬多精、健身之外，陳俊忠表示，適度低氧已證實
可以減少過氧化傷害，以海拔一千五百至三千公尺的高度較為適度，超過三千公尺
以上就要特別注意急性高山症發生；曾有研究指出，登上玉山的遊客有二成七發生
急性高山症。國內一千五至三千公尺的山岳有七星山、阿里山、太平山、大雪山遊
樂區等，都是很適合低氧活動的山區和森林。
低氧對改善高血脂、膽固醇 也有效 唯上山時應預防高山症
歐洲國家以低氧治療高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病已有一段時間，台灣則尚
未運用在疾病治療上，但國內學界和醫界合作進行多次森林低氧健身人體檢測發現，
高山低氧環境確可改善高血脂、高膽固醇，還可增進血糖控制能力。
陽明大學運動健康科學研究中心、台北體育學院、台北榮總急診室等合作進行森
林低氧健身的人體檢測，兩次在大雪山、兩次在八仙山、一次在太平山，將受檢者
分成長年的林班地工作者、在二至三千公尺的森林遊樂區上班者及上山旅遊的都會
區上班族三組，在山上停留三天，前後抽血檢驗其生化指數的變化。
結果發現，過氧化傷害最大的都會區上班族，在山上低氧環境中停留三天後，即
可減少自由基對蛋白質和脂肪的氧化破壞，有助於抗老化及降低低密度膽固醇和三
酸甘油脂；此外，胰島素敏感度得到改善，並增進血糖控制的能力。
陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠表示，低氧健身之所以能增進血糖控
制能力，初步了解是因為登山後的低氧環境會使肌肉組織內的葡萄糖轉運體跑到細
胞膜表面的數量增加，增強肌肉對血糖的吸收能力，可使身體葡萄糖耐受度與胰島
素敏感度增加，可改善糖尿病和葡萄糖尿耐受不良者；但若在低氧狀態下激烈運動，
血糖將維持不易，必補充麵包、雜糧等碳水化合物。
民眾可考量自身體質，並在可預防高山症發生前題下，陳俊忠指出，適度的低氧
運動，對於高血脂、高膽固醇及糖尿病患有幫助，至於國外用於治療的氣喘、高血
壓等疾病，是否有同樣的幫助，目前不敢斷言，有待進一步的研究和探討。
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阿竹 風過竹不留聲
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「我們都很努力地讓我們的動作看起來很優美、更流暢、控制力更強，
在我們心中有一個理想的風格，成為我們追求的目標；
光是登頂是不夠的，要達到這種完美的境界才重要」。
--Francois Legrand ,1995, for mag.R&C
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