==> 在 neto@nckubbs (力學之神) 的文章中提到:
: 鑑於七彩六順參加之人員太過散漫,毫無警戒之心,
: 故吾與領隊決定做一次負重測試,全部人員皆需參加.(包括領嚮及各幹部)
: 要求: 男生 30公斤 十趟
: 女生 25公斤 八趟
: 若你無法通過測驗或無故缺席著,
: 那我只能說抱歉,為了你的安全,我不能讓你上山!
日期 : 6月14日
時間 : 下午 5:40
地點 : 理化大樓
好自為之吧!
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Posted By: laida (laida) on board 'mountain'
Title: 負重訓練可以到健訓社去阿??
Date: 民國85年 6月13日 (星期四) 20:49:39
我是認為這樣背著30公斤的背包爬樓梯
若事前沒有熱身(如跑步之纇)
在山下膝蓋就遭受無謂 之傷害
應該是去跑跑步 然後再開始爬樓梯之類或重量訓練
在山上真正考練的是耐力和體力及能力
在山下是須儘量避免運動傷害
否則山爬幾年後...傷害不斷....
以上只是給予參考建議啦
不要像我現在膝蓋受傷痛苦啦!!!
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發信人: sometimes@nckubbs (雙面諜), 信區: mountain
標 題: 關於負重訓練
發信站: 成大計中 BBS 站 (民國86年 5月19日 (星期一) 01:49:00)
轉信站: nckubbs (local)
聽說最近嚮訓有在做負重訓練,
把一些破再拿出來參考一下...
我是建議負重爬樓梯只練上樓就好...
然後再坐電梯下來...
(光一光二是不錯的地點..)
負重下梯不是一個很好的訓練方式...
會磨損膝蓋喔....
以下是一個大老忠實的建言...
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發信人: laida@nckubbs (laida), 信區: mountain
標 題: Re: 關於負重訓練
發信站: 成大計中 BBS 站 (民國86年 5月19日 (星期一) 15:00:10)
==> 在 Beethoven@nckubbs (要用什麼暱稱呢?) 的文章中提到:
: 說到膝蓋..我的右膝最近也怪怪的~~不過跑去買兩個護膝,好好的保護他一下..
: 建議大家負重下樓梯時不要太快,否則.....
護膝對於運動傷害的避面是在於避免因撞擊所產生的傷害!!!
至於其緊繃的環狀對於膝關節的保護是很少的!!
運動後迅速用肌樂或冰敷袋冷敷運動疼動的地方!!
如肌肉或關節!!
看那些黃平洋陳義信那些臭皮投手!!
一下場脫衣綑繃帶由專業人員開始冰敷 ！！！
減低因為受傷所產生的發炎反應!!!
平常時則是(運動過後 12 hr) 採用熱敷來促近血液流動
，有點促進新陳代謝的意思啦!!!
三不五時再拿著健保卡去那個成醫呀，台南醫院去做個水療治療 !!
有問題的話!!!再問問我吧!!!
我再去問我姐吧!!
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