※ [本文轉錄自 sometimes 信箱]
#轉信山版#交大資科精華區#
> ========================================================================= <
發信人: [email protected] (阿竹), 信區: mountain
標 題: Re: 請問大霸尖山很難爬嗎?
發信站: 交大資工鳳凰城資訊站 (Sun Oct 5 20:30:36 1997)
來 源: ccsun8.cc.ntu.edu.tw
==> 在 [email protected] (中山吳滿) 的文章中提到:
: ==> lww 的文章中提到:
: >大霸尖山才1500m嗎?
: ,真正的標高是3492m....,體力還是可以稍為訓練一下,只要每天爬一下四樓
: 以上的樓梯,用跑的,來回幾次,實施一星期以上即可,如果可以的話,每天爬35層樓
: 來回跑兩次持續一星期以上,我相信你一定會是高枕無憂了!!!
^^
不要教人家爬樓梯用跑的, 極傷膝蓋!
而且受傷後再也無法復原到跟原來一樣!!
>=========================================================================<
發信人: [email protected] (中山吳滿), 信區: mountain
標 題: Re: 請問大霸尖山很難爬嗎?
發信站: 中山計中美麗之島 (Mon Oct 6 13:35:10 1997)
來 源: bbs.nsysu.edu.tw
==> [email protected] 的文章中提到:
>不要教人家爬樓梯用跑的, 極傷膝蓋!
>而且受傷後再也無法復原到跟原來一樣!!
當然前提是以能力及安全為優先,如果先前有
嚴格的耐力及腳力訓練,我想這個方式才可採
用,sorry....,忽略了受傷的後遺症問題...
>=========================================================================<
發信人: [email protected] (軒), 信區: mountain
標 題: Re: 請問大霸尖山很難爬嗎?
發信站: 紅毛軒 (Thu Oct 9 00:42:24 1997)
來 源: p9199.ts.ncku.edu.tw
On 5 Oct 1997 12:30:36 GMT, [email protected] (阿竹) wrote:
>==> 在 [email protected] (中山吳滿) 的文章中提到:
>: 以上的樓梯,用跑的,來回幾次,實施一星期以上即可,如果可以的話,每天爬35層樓
>: 來回跑兩次持續一星期以上,我相信你一定會是高枕無憂了!!!
>不要教人家爬樓梯用跑的, 極傷膝蓋!
沒錯！
我想登山的人膝蓋是很重要的，
有時看到同伴在高山上因為冷風吹膝蓋就已經會痛了...
那是很難恢復的！
要的話我想還是慢跑比較會有用，對於耐力以及呼吸的調整而言。
若要在短時間內使身體準備上山，您或許可以是是看間歇跑。
在操場上直線的部份用全力去衝刺，
一定會慢下來，但是要強迫自己用全力！
彎道的時候換成慢跑休息，但不可停止！
這樣一次四圈到六圈就很痛苦了！
我自己覺得對肌力有增加，且對身體有預告的效果在....
當然這是我自己覺得啦，還請大家指教... :Q
至於樓梯我們是用來做重訓的...
背負25-30Kg走樓梯上下...
當然，理想狀態是可以走上去，然後坐電梯下來...
重裝下樓梯太傷膝蓋了...
不過有時迫於情勢，還是得走下來 ...... :~
就當作是下坡的訓練囉...
--
看那煙波 聽那雲湧 愛◢◣的小孩
投身於千幻之表 成大山協
沈浸於唯真之實 北極星隊
成大山協 HomePage http://140.116.5.22/~e2483214/
--
歡迎光臨成大計中小甜甜登山野趣版
< mountain / bbs.ncku.edu.tw >
～～～～～～～～～～～～～～～～
--
㊣ Origin: 成大計中 BBS 站 ◆ From: 163.31.144.63