※ [本文轉錄自 交大資科精華區 ]
發信人: [email protected] (王莽), 信區: mountain
標 題: Re: 爬完山全身酸痛....
發信站: OpenFind 網路論壇 (Tue Jul 20 13:26:29 1999)
來 源: bbs.openfind.com.tw
※ 引述《[email protected] (....)》之銘言：
: 爬完山後如何讓肌肉酸痛最迅速地恢復呢？
: 如果要擦藥膏的話，什麼牌的最具效果咧？
: 泡溫泉有效嗎？
肌肉酸痛代表新陳代謝的廢物（乳酸）囤積在體內，去除酸痛的關鍵就在於
加速新陳代謝。方法很多，擦藥膏或噴Ｘ樂是一種，另外，喝乳酸飲料或是水果
醋也可以加速新陳代謝。我個人覺得最快的方法是【熱敷】，用熱毛巾敷在肌肉
酸痛處，並加以適當的【按摩】，可以有效驅除酸痛，所以泡溫泉應該也有相同
的效益。
一般肌肉酸痛在一週內都會自行緩解，但是酸痛緩解之後並不代表肌肉肌腱
已經完全康復，仍須注意運動傷害的發生。
祝君康復
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發信人: [email protected] (上山下海), 信區: mountain
標 題: Re: 爬完山全身酸痛....
發信站: 奇摩大摩域 (Tue Jul 20 13:46:23 1999)
: 爬完山後如何讓肌肉酸痛最迅速地恢復呢？
: 如果要擦藥膏的話，什麼牌的最具效果咧？
: 泡溫泉有效嗎？
再去做一些較輕微的運動
加速肌肉中乳酸的代謝
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發信人: [email protected] (王莽), 信區: mountain
標 題: Re: 爬完山全身酸痛....
發信站: OpenFind 網路論壇 (Thu Jul 22 15:40:01 1999)
來 源: bbs.openfind.com.tw
※ 引述《[email protected] (是時候了......)》之銘言：
: ==> 在 [email protected] (王莽) 的文章中提到:
: > 加速新陳代謝。方法很多，擦藥膏或噴Ｘ樂是一種，另外，喝乳酸飲料或是水果
: > 醋也可以加速新陳代謝。我個人覺得最快的方法是【熱敷】，用熱毛巾敷在肌肉
: 小弟很好奇，
: 為什麼喝乳酸飲料或是水果醋會有用啊？
這招是新訓中心的一個教育班長教我們的【怪招】，他說【醋】可以
幫助人體加速新陳代謝，排除體內代謝廢物，關於這點有很多實驗已
經證明了。
提醒一點，醋一定要天然發酵的才有效，冰醋酸稀釋 3~5 % 的
白醋是沒有效的。
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