作者nneeww (賣女孩的小火柴)
看板mountain
標題菜單老大簡便小抄
時間Tue Jun 11 15:14:09 2002
登山糧食採購 文/ 林文智
前言
領隊開列菜單必須考慮1.季節變化對菜價波動與蔬菜種類的影響,如颱風
、豪雨後的蔬菜必大漲可考慮以果菜、根菜類或醃製菜為主,2.路線是否宿營
於缺水的營地,3.忌購超市無真空包裝之冷藏或冷凍食品.此類食品易腐敗不
易攜帶。
中式早餐:以醬菜、肉鬆、花生、鹹鴉蛋...等混合搭配稀飯,晚餐的
剩飯加水泡軟可使隔日縮短隔日早餐炊事時間,雪期宿營忌採用中式早餐,因
為加水的飯易結冰會不易炊事且相當耗費燃料,雪地宿營期間最好採用西式早
餐。
西式早餐:牛奶、麥片粥、米麩、花生醬、果醬、起士、白煮蛋混合搭配
餅乾、麵包。
缺水宿營地晚餐的菜單可以1.麵食取代米食,2.利用大白菜於炊煮過程
會出現較多水份期減少用水量,3.生食小黃瓜、紅蘿蔔,4.喝茶代替湯期減
少隔日行進耗水量。
下午茶:菊花茶、洛神花茶、檸檬茶、珍珠奶茶、果凍、冬瓜茶。
宵夜視當夜嚮導群體能整體狀況決定是否炊事,選擇宵夜種類的考量重點
1.水滾就可食用2.不會造成鍋太油膩難清洗。宵夜:綠紅或八寶豆湯加粉圓或
白木耳,喝茶與零食,廢棄茶葉可清洗油膩鍋組。
備用糧食
攜帶一天的糧食是萬一遇到惡劣天候,迷路,受傷或其他狀況使用,此類
的糧食是無需炊事,輕便,易消化與長期存放的食品,如核果,肉乾,脫水水
果,糖果,而一些攀岩活動則加一些炊事簡單的食品如可可,速食湯,茶等食
品,充裕的早餐可以提供一天的能量與體力,對郊山而言,它足以撐到準備回
程前才進食,不論如何,攜帶一些糧食可以提供許多耐力與體力於無法預測的
遲歸,及時的進食可以提供足夠的能量與心理的振奮,郊山攜帶的糧食如三明
治 ( 適度的水份,填飽肚子 ), 水果,餅乾是比較適當,當然緊急使用的糧
食如巧克力,脫水水果,核果與甜點。
1、採購糧食
採購糧食是一件相當傷神的事務,因為採購人員必須將所有的糧食採購齊
全,缺一不可,小至鹽,大到蔬菜、肉品,不論質與量均要確計算,多買會使
得成本提高與增加背負重量,少買會使得大家吃不夠,如何吃的好是對初為登
山社的領隊與嚮導的一種嚴苛考驗,採購人員面對主食、副食、佐料等各種糧
食的需求,惟有身歷其境才能了解其中甘苦。
採購糧食流程
a.計算糧食:
計算單日單餐的糧食重量皆以十人為標準,米(含早餐與晚餐):1.25公
斤,牛、豬肉:4~6兩,雞肉:8~10兩(1斤=600公克),青菜:1~1.5
斤,燃料油:去漬油:0.5~0.8公升/日(非雪期~雪期)社員或幹部居多的
隊伍計算糧食的重量須再增加30~50%。
b.填妥採購清單
領隊依據開列菜單區分傳統市場,超級市場並依據同性質,如肉類.蔬菜
、水果、雜貨、乾糧、日用品...等的類別逐一寫妥採購清單,避免漏買。
c.陰乾蔬菜
購回之蔬菜與水果必須馬上攤開置陰涼處風乾蔬果表面多餘的水份,即使
出現萎凋亦無關係,因為置於密閉的塑膠袋內易腐敗且不耐持久攜帶。
d:魚.肉類處理:
魚、肉類最好出發前一日採購與處理,不同路線有不同的處理方式分為
一、五日以內野外活動的肉類處理方式:
1.購回肉類先清洗瀝乾再用米酒、醬油、鹽、醋、沙茶醬等醃泡,佐料數
量與種類選擇合適自己口味。
2.醃泡時間至少三小時、置於瓦斯爐煮熟。
3.煮熟的肉類用金屬濾網盆瀝乾、然後用鋁箔紙密封。
4.密封的肉類依然會滲出少許水可利用報紙吸乾。
二、五日以上野外活動的肉類處裡方式:
1.購回肉類先清洗瀝乾再用米酒、醬油、鹽、醋、沙茶醬等醃泡.佐料數
量與種類選擇合適自己口味。
2.醃泡時間至少三小時.然後用金屬濾網盆瀝乾。
3.瀝乾的肉品置於快鍋蒸熟:無骨頭肉品:15分鐘;有骨頭肉品:20分鐘
開使計算時間以壓力達到1.2大氣壓.
4.蒸熟肉品會滲出少許水可用報紙吸乾。
f:魚類處理:
1.購回魚類先清洗瀝乾再用米酒、鹽等醃泡,佐料數量與種類選擇合適自
己口味。
2.醃泡時間至少三小時,然後用金屬濾網盆瀝乾。
3.瀝乾的魚品置於快鍋蒸熟;蒸熟時間:15分鐘。
4.蒸熟魚品會滲出少許水可用報紙吸乾。
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把自己染進山氣裡, 以為就要被揉掉.....
這會才聽見溪在耳畔, 響起最依稀的潺聲.
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