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發信人: [email protected] (雪山飛狐), 信區: twladytalk
標  題: 經前症候群的治療(一)運動
發信站: 交大資科_BBS (Mon Dec 19 22:56:05 1994)


        聯經最近出版了一本"一分鐘自然療法"

        提出低脂飲食.多作運動.少吃刺激性食物.藥草.瑜伽
        冷熱敷.指壓.按摩.做愛.睡眠充足等方法

        由於在運動方面有深刻的親身體驗
         特別提出來說明

        運動可以讓人發掘身體驚人的潛力
        任何增快心跳加大肺活量的有氧運動都能釋放出因多芬
        讓人感到興奮

        運動時吸入大量的氧氣增加肺活量
        深呼吸時吸氣直下腹部
        增加氧氣在生殖器官的循環
        可產生減輕疼痛之效

        步行.騎自行車等溫和的有氧運動對於經痛的緩和
        有相當的療效

        我在交大資科mountain板精華區有一篇
        "回歸山林的自然療法"
        有興趣的女同胞可以過去看看

        事實上選擇空氣良好的郊區緩慢步行(如十八尖山)
        比抱腹屈身在床上翻滾有效的多
 
        此外,聽音樂.唱歌或冥想都能達到止痛之功效

        曾有外科醫生未打麻藥直接在我的頭部進行約二十針的縫合
        我採用冥想的方式乘著歌聲的翅膀
        放聲唱著輕快活潑的歌曲
        手術相當順利
        傷口癒合也很迅速,醫生有些驚訝
        事實上在手術過程我也很愉快

        當疼痛來襲,盡量保持身心舒放
        到戶外走動
        流點汗,唱唱歌
        感覺會好些

                                     kikika                       

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                                  我達達的馬蹄....★


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