漫談女性登山
原作 : 成大山協北極星隊 怡灼
由於中國五千年文化傳習著﹁男主外、女主內﹂的觀念，使得女性登山
被視為麻煩，但在現今男女平等的時代中，走出門戶，出來爬山的女性日益
增多，又由於男性和女性在生理、心理方面，差異性相當大，所以爬山的方
式也會有很大的差別，於是男性必須照顧女性，女性則應當加把勁，自我要
求，使得登山健行兩性相處愉快。
女性登山如何才能勝任愉快呢？以下列五點分析之。
一裝備方面：
１大背包 ：女孩子和男孩子體型差異相當大，在選擇背包時，要選擇特
別為女性設計的背包，因其所附肩帶距離較窄，背負系統的
背長較短，而最大容積為５０～７０Ｌ間即可。
２日常用品：由於女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專治療小毛病的東
西，如：溼紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞︵防止夜
晚被呼聲吵醒︶、洗面乳、洗髮精、沐浴乳，衛生用品︵護
墊、生理用品︶～以備不時之需。
３穿著 ：絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、ＰＰ內衣、襯衫、遮陽帽
、工作手套、女性內衣︵沒有鋼絲，最好是運動型內衣，肩
帶為〞不可拆〝式的︶。
二生理方面：
１體力 ：女性體力明顯地比男性差許多，所以於上山前，必須
加強體力鍛鍊，負重訓練亦不可少，而上山後，則男
生必須配合女生，互相扶持，不可使隊友走得上氣不
接下氣，呼吸和步伐協調好。
２體內廢物的排除：在山上沒有洗手間、化粧室，所以上廁所這件大事女
孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風或者壯膽。
３ＭＣ ：這是男孩子所沒有的煩惱，若上山前還沒來，但可能
在山上會來時，則可事先去藥房或婦產科醫生那兒拿
藥，使ＭＣ提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的
事，若不懂則可請教較年長的女性。但無論如何，上
山也一定得帶衛生用品，以防不時之需。
三心理方面：
１依賴性 ：女人是天性喜愛依賴別人的，但若你想成為快樂的山友，則
必須改掉這壞習慣，因為依賴別人會加重別人的負擔，而且
更學不到東西，如果凡事喜歡自己動手做，請教學長姊去策
劃、經營，往往會有意想不到的收穫。
２心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病，心理障礙亦是其中之一。
心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜
崖、受傷，怕走下坡、……，其實這許多都是可以克服的，
可以訓練，且是循序漸進慢慢培養。
３相處之道：在山下，男女之間偶而有些話不方便說時，一旦上了山，就
必須暫時打開男女之間的一扇門，尤其身體不適或心理上的
不安，一定要告之領嚮甚至隊友，以便讓領嚮、隊友照顧你
或為你著想，更方便領嚮能完全掌握每個隊友的狀況，以保
全隊的生命安全和安定大家的心。
四特殊狀況──生理問題的處理
對女性而言，有個影響登山活動的生理問題。此種生理問題，因具有
很大的差異︵每個女性的體質都不盡相同︶，所以一般而言，只要沒有妨
礙日常生活的疼痛或影響心情，就能和平常一樣活動，但為防止環境變化
造成ＭＣ的提早或延後，生理用品必須事先備妥帶上山，上山的醫藥箱內
亦可放一些以備不時之需。
女性每遇經期，精神上總會不穩定、易怒、且運動神經和判斷力會變
得遲鈍，出血很多的女性也可能會因貧血造成的暈眩而失足跌倒，所以事
先告知領隊或隊友是很重要的。另外若有時會有經痛的感覺時，則記得不
要讓腰部著涼，且可以在肚子上熱敷、或喝熱飲、嚴重時可吃止痛藥。
五結語：
為成為快樂的女性登山者，說難不難，說容易也不是很容易，要能心
胸寬大、細心、謹慎、更要有毅力和體力，才能成為快樂的女性登山者，
不過，一定可以，而且不難。
其實人生旅途中，就好像爬山一樣，也是需要這許多特質，才能不斷
超越自我，放開胸懷，登山望遠，每走一步，就愈靠近理想一步，生活、
爬，都是要這樣，築夢踏實。
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看那煙波 聽那雲湧 愛◢◣的小孩
投身於千幻之表 成大山協
沈浸於唯真之實 北極星隊