以下是一些公認的原則，可以減少高山病發生，但不是絕對有效，因為絕對的海拔高度仍
然是重要因素。

１．2500-3000m間一定要過夜。

２．超過3000m後的每一個營地不可高過前一晚300m（也許第一個以400m為限）。

３．超過3000m後的第一個營地最好連住兩晚。

４．超過3000m後每星期至少有２至３次過夜處不增加高度。
    另外，前面提過的六小時之內回到較低海拔的快攻不會發生高山病。白天爬高一點，
    晚上睡低一點也是高度適應的好方法。


最近才爬過高山，高度適應的效果可以持續多久？可以不遵守上述的原則嗎？

有論文指出，回到低海拔八天之內再回高海拔其高度適應效果還在。