※ [轉錄自淡江山社版]
作者: onion (傑克) 看板: tkclub-13
標題: [轉貼]高山症
時間: Thu Aug 24 18:53:58 2000
登山好手、高山病不再害怕
鄭慧文 美國加州大學藥學博士
在空氣稀薄的高山上，登山者會因為缺乏氧氣而出現氣喘、頭暈、臉色發青、嘔吐等
問題，稱為「高山症」；症狀嚴重的時候，還會出現浮腫、休克、痙攣等狀況。
一旦出現高山症，補充氧氣、將病患所處山勢高度降低，是最有效的急救方法，讓高
山症患者馬上停下來休息，移到可以保持溫度的地方，以保持其體溫。一般來說，高山症
患者降低至平地後，症狀即可解除；若是病患相當的疼痛，就需要以鎮痛劑止痛。
為了解高山症的疼痛問題應該如何治療，「英國醫學會期刊」的最新研究報告指出，
藥物治療的觀念應該加以改變，才能有效減少這類症狀的發生。
日內瓦大學附設醫院研究人員針對33個相關研究進行分析，共包括523實驗者、519個
安慰劑對照者及13種治療方式。結果發現，高山症的發生主要與攀高速度有關，而非一般
人所想像的與高度有關。
此外，與各種藥物相對照， 8～16毫克的dexamethasone或是750毫克的acetazolamide
對於攀高速度大於每天五百公尺以上的登山者來說，最能夠預防或緩解高山症。
想要成為登山好手，預防高山症有哪些做法呢？專家的建議是：
1.行程不要安排太緊湊，登山上升的速度不宜太快。每天攀爬的高度應控制，以適應
高山氣壓低、空氣稀薄的環境。
2.爬山的時候，步調要平穩，避免急促呼吸。
3.登山過程中，睡眠飲食要充足正常。經常作短時間的休息，休息時以柔軟操及深呼
吸來加強血液循環功能，以適應高度。
4.平常應多做體能訓練，增加身體吸收氧氣的功能。
5.多吃點補血食品，例如菠菜、動物肝臟、五穀雜糧等食物，能夠加強身體造血功能。
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