當發生運動傷害時，應立即停止運動、立刻休息，同時在受傷部位進行冰敷、
用彈性繃帶施行壓迫性包紮、並抬高患部。
休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
壓迫和抬高也是為了止血止腫。冰敷除了上述作用外還具有止痛鬆筋的效果。
急性運動傷害的「R、I、C、E」原則
R （Rest）： 休息
I （Icing）： 冰敷
C （Compression）： 壓迫
E （Elevation）： 抬高